Metabolik Yaşı

Metabolik yaşınız, baz metabolizma hızınızı veya BMR'yi kullanarak ne tür fiziksel sağlıklarınız olduğunu düşünür. Metabolik yaşınız gerçek yaşınızdan düşükse, vücudunuzun sağlıklı olduğu anlamına gelir. Bununla birlikte, metabolik yaşınız gerçek yaşınızdan yüksekse, sağlık sorunları yaşıyorsanız veya yeme ve egzersiz alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekebilir. Metabolik yaşınız, aktivite seviyenize, genetik, boy, kilo ve yaşınıza bağlıdır. Bazal metabolizma hızınızı yaş grubunuzun bazal metabolizma hızı ile karşılaştırdığınızda metabolik yaşınızı alırsınız. BMR, vücudunuzun enerjisinin bir ölçümüdür veya vücudunuzun dinlenme sırasındaki ihtiyacı olan en düşük kaloriyi ölçer. Ölçümleriniz hakkında dürüstseniz ve doğru aleti kullanırsanız, metabolik yaşınızı kolayca hesaplayabilirsiniz.

Günün Videosu

Adım 1

Ölçümlerinizi yazın. Metabolik yaşınızı hesaplamak için boy, kilo ve yaşınızı bilmeniz gerekir. Örneğin, genç bir kadın 26 yaşında, 5 fit, 6 inç ve 133 lb ağırlığındadır.

2. Adım

Doğru aracı bulun. Metabolik yaşınızı hesaplamanın birçok yolu vardır ancak en iyi yol, uzmanların yapmasını sağlamaktır. Web sitesi Pure LifeStyle, metabolik yaşınızı anlamayı kolaylaştırıyor. Web sayfasının sol tarafındaki sekmeleri bulun ve hesap makinesi sekmesini seçin. Hesap makinesi sekmesinde metabolik yaş sekmesini seçin.

Adım 3

Bilgilerinizi girin. Web sayfasındaki sekmelere daha önce yazmış olduğunuz ölçümleri yapın. Onları sağdaki kutuya koyduğunuzdan emin olun. Ağırlığınız için 133 lbs koymalısınız. Kilo kutusunda, taş kutusu değil. Pound kutusu sağdaki kutudur. Ardından her iki kutuyu kullanarak boyunuzu koyun. Kaç metre boyunda sol kutuda ve inç sağ kutuda koyun.

Adım 4

Yaşınızı karşılaştırın. Örneğin, 5 fit, 6 inç boyunda ve 133 lb ağırlığındaki 26 yaşındaki bir kadın. Metabolik yaşı 27'dir. İdeal olarak, gerçek yaşınızdan daha düşük bir metabolik yaşa sahip olmak istersiniz, ancak eğer yaklaşık aynı ise, yaşınıza göre yaklaşık aynı sağlıkta olduğunuz anlamına gelir. Metabolik yaşınız gerçek yaşınıza göre çok daha yüksekse doktorunuzu görmelisiniz. Egzersizinizi veya diyet planınızı değiştirmek isteyebilirsiniz.