Bir Koşu Bandı için Yükseklik Kazancı Nasıl Hesaplanır

Bir dağ katili olmak için kramponlara ve bir buz baltısına ihtiyaç duymazsınız. Koşu bandındaki eğim ayarları, dikey yükseklik veya yükseklik kazancı değişikliği için gereken çabayı simüle etmenize izin verir. Koşu bandında yükseklik kazancı kullanarak hesaplayarak ve dayanıklılığınızı oluşturabilirsiniz. Yaklaşan bir yarışa hazırlanırken, koşu bandı yüksekliği çalışmasını yarış haritasıyla karşılaştırın. Yarış rotasında daha yüksek irtifa değişiklikleri varsa, eğitimlerinizi buna göre ayarlayabilirsiniz.

Günün Videosu

Adım 1

Koşu bandının yüzde cinsini veya eğimini yazın. Örneğin, "yüzde 7" yazın.

Adım 2

Yazdığınız yüzde notunu bir hesap makinesiyle bölün. Örneğin, 7/100 = 0. 07.

3. Adım

Cevabınızı koşu bandında kaç kilometre çalıştırdığınıza ekleyin. Örneğin, üç mil sürdünüz: 0 07 x 3 = 0 21. Bir yükselme kazancı 0,2 mil kazandınız.

Adım 4

Cevabınızı 5, 280 ile çarpın. Örneğin, 0. 21 x 5280 = 1108. 8. Yaklaşık 1, 108 fitlik bir yükselme kazanımını tamamladınız.

Adım 5

Cevabınızı 3 ile bölün. 281. Örneğin 1108. 8/3. 281 = 337. 945. Yaklaşık 338 metre yükseklik artışını tamamladınız.

İhtiyaç Duyacağınız Şeyler

• Kalem
• Kağıt
• Hesap Makinası