Ağırlığım Kazanamama Nasıl Yardımcı Olabilirim?

Oğlunuz kilolu olmasına rağmen aktif ve sağlıklı beslenirse, genetiğe dayalı ince bir çerçeveye sahip olabilirsiniz. Ona çeşitli gıdalar sunmak, büyümek ve geliştirmek için ihtiyaç duyduğu besin maddelerini almasını sağlayacaktır. Çocuğu yürüten bir çocuk ya da bir genç olmasına bakılmaksızın, büyümesini ve kilolarını arttırmak için oğlunuzun diyetine yüksek kalorili yiyecekler hazırlayın. Oğlunuzun diyetiyle ilgili endişeleriniz varsa, çocuk doktoruyla konuşun.

Günün Videosu

Bebeğinizin Karnını Doldurma

Gün boyunca atıştırmalıklar servis ederek ikramiyenizin kilo almasına yardımcı olun. Bir yürümeye başlayan kadın karnında çok miktarda yiyecek bulunamıyor, bu yüzden fizyolojik olarak yaşlı çocuklar veya yetişkin kadar yiyemez. Ona küçük bir hacimde çok kalori sarfeden gıdalara hizmet etmek, yediği her lokta kaloriyi maksimize etmeye yardımcı olur. Pişmiş patates, yulaf ezmesi, omlet ve pişmiş sebzelere kaloriyi artırmak için tereyağı veya yağ ekleyin. Süt, puding ve diğer nemli gıdalara kuru süt tozundan bir çorba kaşığı karıştırın.

Öğünlerin arasında eşit aralıklarla bulunan küçük aperatifler - çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu besin ve kalorileri almasına yardımcı olurken, yine de yemek için bir iştah açmasına yardımcı olabilir. Bir dilim peynir veya 1/2 fıstık ezmesi ve reçel bulaşmış tost gibi yüksek kalorili aperitifler sunun. Tam yağlı 1/2 bardak yoğurt, 1/2 muz ve kakao tozundan oluşan bir süetleyici ile karıştırın.

Süt veya meyve sularını gündüz yudumlamasına, yürümeye başlayan çocuğunuza izin vermeyin, zira bütün gıdalar için iştahı sıkıcı olabilir. Yemek yedikten sonra sütünü sunmayı düşünün. Bebeğinize yemek yemeniz konusunda sorun yaşıyorsanız, çocuk doktoru veya kayıtlı bir diyetisyenden konuşun.

Okulöncesi Öğrenden Pounda Yardım Yapın

Okulöncesi kalori yoğun, besleyici yoğundur - karşılaştırılabilir bir porsiyon boyutundaki diğer gıdalardan daha fazla kalori ve besleyici sağlayan gıdalara servis yapın. Yeni yürümeye başlayan çocuklar gibi, okul öncesi öğrencilerin küçük mideleri var, bu nedenle az miktarda yiyecekte çok fazla kalori almak kilo almaya yararlıdır. Fıstık ezmesi ya da fındık tereyağını meyve ve sebzeler için veya çerez zamanı için granola çubuklarının üstünde bir daldırma olarak servis yapın. Çocuğunuzun kızarmış ekmeğine veya bisküvilerine tereyağı koyun, bebeğinizin havlu giysilerine dalmasını ve ton balığı ve tavuk salatalarını ek mayonez ilave etmesine izin verin.

Kilo vermeyi teşvik etmek için kalorileri okul öncesi eğitimin en gözde yemeklerine ekleyin. Parçalanmış peynirleri omlet, makarna veya sebzeler üzerine serpin. Ekşi kreması olan pişmiş patatesleri en üste koyun veya çorba veya güveç porsiyonuna bir çorba kaşığı toz süt veya zeytinyağı ilave edin. Sandviçinde ilave mayonez yayın veya spagetti sosunun üzerine zeytinyağı ve kıyılmış et ekleyin. Gofretlerinizi veya kreplerini bir dondurma krepıyla tepesine koyun veya limon Yunan yoğurt, tam yağlı süt, 1/2 muz ve biraz vanilya özü kullanarak bir smoothie yapın.

Okul Yaşlı Oğlan için Kalorilere Pakete Çıkın

Yemek planlamasına katılmak, okul yaşındaki oğlunuzun yemeğe daha fazla ilgi göstermesine yardımcı olabilir. Ona bakkal alışveriş yapın ve menü planlamasına, çerezleri seçmesine ve sepeti yüklemesine izin verin. Mutfaktaki anaokulları üreticileri yıkayıp küçük yetişkinlerin gözetiminde malzemeler karıştırmaya yardımcı olabilir. Yaşlı çocuklar sebzeleri soyabilir ve bileşenleri bir araya getirebilir ve ölçebilirler.

Hoş ve telaşsız özel yemek saatlerini bir kenara koyun ve oğlunuz sizi çeşitli sağlıklı besinler yediğini görmesine izin verin. Ne yerse de kalori ekleyin. Fıstığı yağı yulaf ezmesine koyun veya bir gözleme bölmesine serin ve kurutulmuş kızılcık serpin. Sandviçine ekstra bir dilim peynir ekleyin ve doğranmış pizza üzerine doğranmış etleri ve siyah zeytinleri yedirin. Sos eklemeden önce makarna servisini zeytinyağıyla çalkalayın. Patates parçalarını yağda fırlatın, fırında pişirin ve ketçapla servis yapın. Çorba, güveç ya da gözleme hamuruna pudra sütü ekleyin. Tatlılar için milkshake ya da dondurma gibi özel muamelelere maruz kalmasına izin verin.

Çerezler için, çocuğunuza granola ile tam yağlı yoğurt ve çilek karıştırın veya fındık, tohum ve kurutulmuş meyveler ile ev yapımı iz karışımı yapın. Tam yağlı süt, fıstık ezmesi ve muz gibi saf karışımı karıştırıcıya doldurmasına izin verin.

Gençler için Kilo Alma İpuçları

Güne başlamak için, gençlerinizi kahvaltıda zamanında yatırın ve reddetemeyeceği bir yemek yapın. Bütün tahıl kreplerini tereyağı ve şurup veya fıstık ezmesi ve kuru üzüm ile Gofretle çırpın. Pişmiş yumurta peynir, hash browns bir tarafı ve tost krem ​​peynir ve reçel ile pişirin. Yulaf unu tam yağlı süt veya yarım buğday ile pişirin ve ilave kaloriler için bal, saf akçaağaç şurubu veya ezilmiş muzda karıştırın. Ya da, hareket halindeyken, tam yağlı süt, 2 çorba kaşığı toz süt, bir çorba kaşığı hindistancevizi yağı, portakal suyu ve dondurulmuş bir banana karıştırın.

Gençiniz muhtemelen evden haftada birkaç öğün yiyor, bu nedenle çocuğunuza öğle ve akşam yemeklerinde önce yemek yemeyi öğretin ve tavuk, sığır eti, yumurta veya fasulye gibi proteinli gıdaları seçmek için öğretin. Evde yediğinde, zeytinyağı, fındık, tohum ve avokado gibi yemeklerine sağlıklı yağlar sunun. Onu yemekle süt içirmeye özendirin, hatta çikolatalı süt de onu tercih eder. Sert haşlanmış yumurta, fıstık ezmesi, tam yağlı süt, Yunan yoğurt ve peynir gibi protein dolu, kalorili yoğun aperitifler tutun. Tam buğday ekmekleri ve makarnaları, kahverengi pirinç, tatlı patates, mısır ve bezelye de her öğünde karbonhas alır. Oğlunuz salata seviyorsa, zeytin, peynir ve avokado gibi kalorili zemin ekleyin. Meyveler, sırt çantasında saklanması kolay atıştırmalıklar hazırlar ve kurutulmuş meyveler ve fıstıklar, okuldan sonra sporda veya grup çalışmasında kendisine enerji kazandırmak için özellikle yüksek kalorili bir kombinasyon oluştururlar.