Heidi Klum Diet

Heidi Klum modelinin hayranı iseniz hamilelik sonrası kilo kaybı konusunda kıskanç olabilirsiniz. Heidi, oğlu Henry'yi doğurduktan iki ay sonra Victoria Secret Fashion Show'da pisti yürüdü. Heidi, yüksek protein, düşük kalorili ve günlük egzersiz programlarına dayanan eğiticisi David Kirsch'in "Ultimate New York Vücut Planı" ile şekli geri kazandı.

Günün Video

Zaman Çerçevesi

Heidi'nin diyetinin ilk iki haftasında şişkinliğe neden olan gıdalardan kaçının. Süt ürünleri, meyveler kadar kısıtlanmalıdır. İki hafta sonra, yağ içermeyen sürümleri seçerek onları küçük miktarlarda ekleyebilirsiniz. Rafine edilen karbonhidratlar diyet boyunca kısıtlanır, ancak düşük glisemik indeksi andıran meyveler, sebzeler ve tahıllar gibi karbonhidratlara, ilk iki haftadan sonra küçük miktarlarda izin verilir.

Tipler

Heidi'nin beslenme sonrası diyetteki çoğu yem protein kaynaklarından oluşuyordu. Her sabah uyanır ve protein sallayabilir. Birkaç saat sonra sebzelerle hazırlanmış yumurta beyazında bir omlet olurdu. Öğlen yemeği günün en büyük yemeği olurdu. Yağsız et, tavuk veya hindi ve bir salatadan oluşuyordu. Bir miktar zeytinyağıyla sarınmış sebzelerin bir tarafı öğle yemeğinde de tüketilebilir. Öğle yemeği ve akşam yemeği arasında bir aperitif olarak, bir düzine çiğ fındık verilir. Akşam yemeği protein sofrası veya bir fincan fasulye biberi gibi protein açısından zengin küçük bir yemektir.

Özellikler

Heidi Klum'un diyetini izlemek isterseniz yağ ve şeker yüksek gıdalardan uzak durun. Ekmek, tatlı, makarna ve nişastalı sebze gibi karbonhidrattan yüksek gıdalar, diyet takibini planlıyorsanız kısıtlıdır. Et yağlı etler ve kızarmış yiyecekler de dahil yağ oranı yüksek gıdalar da atılır.

Dikkat Edilecek Hususlar

Meyve kısıtlı olduğu için, protein sallamasına bir destek ekleyerek yeme planında daha fazla lif elde edebilirsiniz. Peynir altı suyu proteini ve keten tohumu, lifi yükseltmek için sallanmaya eklenebilecek maddelere örnektir.

Egzersiz

Egzersiz de kilo kaybı planının bir parçasıdır. Heidi'nin bebek sonrası egzersiz programında her sabah yoga ve mukavemet eğitimi ve öğleden sonraları ise 45 dakika kardiyo vardı.

Uyarı

Doktorunuz tarafından tavsiye edilmedikçe Heidi Klum / David Kirsch diyet planını takip etmeyiniz. Diyetin kalorisi azdır ve çok kısıtlayıcıdır ve çoğu insan için uygun olmayabilir.