Yarı Yetişkinler için Sağlıklı Gıdalar

Bazı yetişkinler sadece belirli gıdalardan hoşlanmazken, bazıları yeni şeyler yemeye çok heveslidirler, bu da bir duruma sahip oldukları düşünülür seçici yeme bozukluğu. En seçici yiyenler basitçe yeni yiyecekleri yemeyi reddedeceklerdir, bu nedenle bu insanlar için yemek pişirirken esnek olmalısınız. Herkesin tadını çıkarabilmesi için çeşitli meyve ve sebzeleri seçici insanların beğenisine girecek yiyeceklerle birleştirin.

Günün Videosu

Patates

Birçok seçici yutucu yiyecekler mülayim gıdalara yönelir, bu nedenle patates yemekleri vurulur. Pişmiş karnabahur rendeleyerek ve bir bardak patates püresine karıştırarak biraz daha sağlıklı sebzeleri yemek yedirin. Her şey birlikte karıştığında, seçici yiyen sebze yediğini bile fark etmeyebilir. Her öğünde Fransız kızartması yemeyi seviyorsa, tatlı patatesleri dilimlemek suretiyle sağlıklı hale getirin. Onlara zeytinyağı ve tuz ile serpin ve gevrek olana kadar pişirin.

Tacos and Fajitas

Tacos ve fajitalar, seçici yiyenlerin kalabalığına hizmet ederken idealdir; çünkü herkes, yemek istedikleri malzemeyi seçebilir ve seçebilir. Düz beyaz ekmek ekmeğinden daha fazla elyaf içeren buğday ekmeği ile başlayın. Yalın tavuk yalın ve parçaları dilimlere kesin. Az yağlı refried fasulye protein için servis yapın, bazı biber ve soğanları saute edin ve doğranmış marul ve domates kaseleri ve az yağlı kıyılmış peynir kasesini koyun.

Çorba

Sebzeleri ve sağlıklı proteini büyük bir çorba kasesinde saklayabilirsiniz. Yalancı yiyenler yiyeceklerinden bir miktar sebze seçebilirler, ancak harmanlanmış çorbalar bu imkânsız hale getirir. Brokoli çorbası yapın ve herhangi bir brokoli parçasını ortadan kaldırmak için el blenderi kullanın. Bir avuç rendelenmiş kaşar poşetin üzerine serpin. Domates çorbası sağlıklı yapılabilen başka bir kremalı çorbadır. Kavrulmuş kırmızı biberleri çorbaya karıştırın ve krema yerine un ile koyulaştırılmış düşük yağlı bir süt kullanın. Seçici yiyeniniz sebzeleri bir kenara itmezse, traşlı Parmesan peynirli bir tepede minestrone çorbası hazırlayın.

Makarna

Bland noodle, çok seçici yiyenlere hit olacak ve bugün mevcut olan çeşitli buğdaylı makarnalarla herkesin seveceği sağlıklı bir yemek hazırlayabilirsiniz. Makarna ve köftelerin sağlıklı bir versiyonunu hazırlamak için, proteinlere ek besinler eklemek için kıyılmış kırmızıbiberleri ve kabakları hindi köfte karışımına karıştırın. Jarred sosu şekerle doludur, bu yüzden kıyılmış domatesleri ve zeytinyağlı, sarımsaklı ve soğanlı biraz domates salçasını sote edin. Seçici yiyen pesto denemek istiyorsa, pişirilmiş brokoli sos içine karıştırarak ekstra sebze yetiştirmeyi deneyin.