Potasyum Eksikliğinden Saç Kaybı

Hipokalemi olarak da adlandırılan bir potasyum eksikliği aslında saç dökülmesine neden olabilir. Yüksek tuzlu diyetler saç köklerinin etrafında aşırı sodyum birikimine neden olarak, sağlıklı saçlar için gerekli hayati besin maddelerinin emilimini engeller. Bu da saç dökülmesine neden olur. Artan potasyum alımı fazla sodyumu giderir ve potasyum yetersizliğini elimine eder ve saç dökülmesine neden olur.

Günün Videolu Video

Potasyum Eksikliğinin Ortadan Kaldırılması

Potasyum eksikliğinin ortadan kaldırılması en iyi diyetteki potasyum bakımından zengin gıdaların miktarını arttırmaktır. Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre, potasyum için önerilen günlük alım miktarı (günde 4, 700 mg). Bir muzun sadece 450 mg potasyumu (muzun büyüklüğüne bağlı olarak) içerdiğini göz önüne alarak, diyette potasyumu artırmak için daha fazla potasyum açısından zengin gıdalar gerekir.

Sodyum Potasyum Pompası

İnsan vücudundaki sodyum ve potasyum arasında yakın bir ilişki vardır. Her ikisi de pozitif iyonlardır - ancak, yutulduğunda, böbreklerdeki sodyum-potasyum pompası yoluyla potasyum sodyumun yerini alacaktır. Sodyum, su tutmaya neden olur ve en azından kısmen yüksek tansiyonu sorumludur; buna karşın potasyum su tutulmasına neden olmaz ve aslında kan basıncını düşürmek için önerilir. Böbreklerdeki sodyum-potasyum pompası, sindirim sırasında potasyumun sodyum yerine geçmesini sağlar ve bu nedenle saç dökülmesi sorununu azaltır veya ortadan kaldırır.

Potasyum Zengin Yiyecek Seçenekleri

Bazı ek yiyecek seçenekleri süt, peynir ve yoğurt da dahil olmak üzere süt gıdalar içermelidir; sığır eti, domuz eti, tavuk ve balık gibi etler; brokoli, havuç, patates, fıstık ve lima fasulyesi dahil sebzeler; tam tahıllı ekmek, kahverengi pirinç ve buğday kepeği gibi tahıllar; kayısı, avokado, incir, elma ve şeftali gibi meyveler; Kuru meyve, kuru üzüm ve tarihler gibi; ve hatta kavun gibi bazı kavunlar.

İlaçlar ve İlaç Endüstrisi

İlaç endüstrisi saç dökülmelerini gidermek için birçok girişimde bulundu. Bazı ürünler, yerel sağlık gıda mağazalarını ziyaret ederken kanıtladığı gibi ek dünyada izin verilen dozdan daha yüksek dozda ek potasyum sağlar. Diğerleri krem ​​veya köpük olarak bulunur, saç folikülünün etrafında bir potasyum eksikliği bulunan sodyumun yok edilmesi. Bu ürünlerin birçoğu kısa vadede çalışır, ancak potasyum eksikliği elimine edilene kadar sürekli kullanım gerektirir ve ortaya çıkan saç dökülmesi durur.

Potasyum Zengin Atıştırmalıklar ve Baharatlar

Ayrıca, fıstık ya da ayçiçeği tohumları gibi diyetinize yiyeceklerin sarımsak ile aynı zamanda biraz sağlıklı atıştırmalıklar ilave etmek isteyebilirsiniz.Potasyum bakımından zengin gıdalar çok yönlü bir diyet saç dökülmesine neden olabilecek bir potasyum eksikliğini gidermek için yaşamsal bir adımdır.