Olsanız Morbid Obez

Morbid obezite eklem ağrısı ve fiziksel sınırlamalarla eşlenebilmesine rağmen çeşitli egzersiz makineleri Sağlığınızı iyileştirmek için güvenli bir şekilde kullanabilirsiniz. Bu makineleri evde kullanmak için satın alabilirsiniz veya spor salonlarında bulabilirsiniz. Kolayca erişilebilmesine rağmen, çoğu ev makinesi 350 kilo ağırlığında bir kısıtlamaya sahiptir. Bundan daha ağır ağırlıyorsanız, spor salonlarında ağırlık kısıtlamaları daha yüksek olan makineleri bulabilirsiniz.

Günün Videosu

Yenilmez Koşu Bandı

Yürüyüş anormallikleri veya eklem ağrısı bir sorun değilse, koşu bandında yürümek kolaydır ve kaloriyi yakar. Bir koşu bandının üzerinde yürürken dönen bir bant ve istediğiniz hıza ayarlayabileceğiniz bir ekranı vardır. Birçok makine kalp atış hızınızı izleyebilme özelliğine sahiptir ve çoğunda, gerektiğinde anında hareketi durduracak bir düğme bulunur. Dışarda yürümekten farklı olarak, bir koşu bandında içeride yürüdüğünüzde, öğelerle uğraşmanız gerekmez ve ekstra destek için küpeşte tutabilirsiniz. Şok emme ve destek için hala uygun atletik ayakkabılar giymeniz gerekir.

Yatıştırılmış Egzersiz Bisikleti

Ayaklarınızın altına pedal çevirirken oturduğunuz sabit bisikletlerin aksine, yatar bisikletler sırtınızı bir sırt dayanağıyla karşı karşıya bırakıp bacaklarınızı uzatmanıza izin verir ileri pedallara ulaşmak için. Bu pozisyon istikrarı arttırır, düşme korkusunu ortadan kaldırır ve dizleriniz üzerindeki etkiyi en aza indirir. Ayrıca, direncin ve hareket aralığının kontrolündesiniz, böylece egzersizi istediğiniz zaman durdurabilirsiniz. İdeal olarak, yere kilitlenen döner koltuğu olan bir bisiklet kullanın, böylece makineye basmanız gerekmez.

Üst Vücut Ergometre

Bir ergometre elleriniz için bir bisiklettir. Elleriniz makinenin dönen tutacaklarını kavramalı ve bisiklet sürerken ayaklarınızın normal şekilde yapacağı hareketi taklit edin. Direnç ve hareket aralığından siz sorumlusunuz ve yalnızca ileri gitmek yerine geriye doğru bisikletle dolaşma seçeneğiniz var. Vücut hareketliliğiniz sınırlı olduğunda, üst vücut ergometresi idealdir. Bu makine, esneklik, kardiyo fitness ve güç artırabilir. Yatık bisiklete benzer şekilde, denge, egzersiz sırasında oturduğunuz için meydan okunmaz.

Oturan Stepçi

Oturmuş olan step, ağırlığınız olmayan egzersizi yapmanızı sağlayan başka bir cihazdır. Eklemlerinizde ve sırtınızda kolaydır ve alt vücudunuzdaki kasları güçlendirebilir ve dengesini geliştirebilirsiniz. Egzersiz merdiven tırmanırken yaptığınız hareketi taklit eder, yalnızca kararlı, oturmuş bir konumdadır. Ayaklarınız pedallara bastığında, makinenin hidrolik silindir sistemi baskıya tepki verir ve hareket aralığına girer.