Gut
İçindekiler:
Yüksek ürik asit kan düzeyleri bir eklem çevresinde kristal oluşumuna neden olan bir artrit formudur kısmen diyetle bağlantılıdır. Ürik asit, et, deniz ürünleri ve alkol gibi gıdalardaki vücudunuz pürinler bozulduğunda üretilir. Geçmişte, gut tedavisinde önemli diyet kısıtlamaları vardı. Bununla birlikte, bu hastalık için yeni ilaçlar, bu kadar şiddetli bir rejimin gerekliliğini azaltmaktadır. Eğer gut teşhisi konduysanız, yine de diyet önerileri alacaksınız, ancak seçenekleri ve çok çeşitli yiyecek seçenekleri sunacaklar.
Günün Videosu
İçecek Seçimi
->
Aktif bir saldırı düzenlediğinizde alkolü, özellikle birayı, sınırlamanız veya atlamanız gerekiyorken, tamamen alkol vermenize gerek yoktur. Artrit Vakfı, kadınlar için bir içki ve bir günde erkekler için iki içki içmenin bir gut diyetinde kabul edilebilir olduğunu önermektedir. Yüksek früktozlu mısır şurubu ile tatlandırılmış alkolsüz içecekler veya meyve suyu içecekleri gibi içeceklerden kaçınmanız veya sınırlamanız gerekse de, yüzde 100 meyve suları içeren meyve sularını özgürce içebilirsiniz. Kahve, gut hastaları için bir seçenek olabilir. Aslında Artrit Vakfı, iki ayrı çalışmanın günde dört veya daha fazla kahve içeceğini gösterdiğini ve erkeklerde gut riskini azalttığını ve artan kahve tüketiminin erkeklerde ve kadınlarda ürik asit düzeylerini düşürdüğünü bildirdi.
Protein Parametreleri
->
Pürinler yüksek olduğu için hayvan proteinleri sorunludur. Ancak organik etlerin, uskumru, hamsi, sardalya, tarak, ringa balığı ve oyun etinin çok yüksek purine gıdalardan uzak durursanız, günlük olarak ılımlı miktarda et, balık veya kümes hayvanı yiyebilirsiniz. Alınan miktarınızı günde yaklaşık 6 grama yükseltin.
Doymuş Yağ
->
Fasulye ve bakliyat gibi bitki esaslı proteinler gut diyetinde mükemmel seçeneklerdir. Bunları birincil protein kaynağı olarak seçerseniz, sadece hayvan proteinlerinde pürlerden kaçınmayacaksınız, aynı zamanda daha az doymuş yağ yiyor olacaksınız. Doymuş yağ vücudunuzun ürik asitten kurtulma yeteneğini azaltır, bu nedenle gut semptomları riskini artırabilir. Bu nedenle, süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünlerine izin verilse de, az yağlı veya yağsız seçenekler tercih edin. Gout'a göre. com, düşük yağlı süt ürünleri tüketimi de gut riskinde azalma ile ilişkilendirilmiştir.
Kabul edilebilir Karbonhidratlar
->
Çoğu karbonhidrat bir gut diyetinde kabul edilir. Meyve, sebze ve tahıl yiyebilirsiniz. Ispanak, karnabahar, kuşkonmaz ve mantar gibi yüksek saflıkta sebzeleri sınırlamanız gerekebilir. Bununla birlikte, Gut ve Ürik Asit Eğitim Derneği, bu sebzelerin gut semptomlarını bir zamanlar düşündüğü ölçüde arttırabileceğini bildiriyor. Elma, şeftali ve armut gibi yüksek fraktozlu meyveler günde iki porsiyonda muhafaza edilmelidir. Buna ek olarak, tahıl ürünleri, beyaz ekmek ve kurabiyeler gibi rafine edilmiş karbonhidratlardan daha iyi seçeneklerdir. Tam tahıllı ürünler dolgunluk hissi yaratma eğilimindedir ve kilo vermede yardımcı olabilir. Bu önemlidir çünkü obezite gut gelişme riskiyle ilgilidir.
Kiraz ekle
->
Gut için ilginç bir öneri, diyetinize tart kirazı eklemektir. Dr Andrew Weil, Michigan Eyalet Üniversitesi'ndeki laboratuvar bulgularının, günde iltihaba neden olan bir enzimi inhibe eden 20 tart kirazının tüketimini gösterdiğini bildirdi. Kirazlar ayrıca ürik asit seviyelerinde bir düşüş ile bağlantılıdır. Bununla birlikte, diyet değişiklikleri yapmadan önce doktorunuza danışın.
