Gıdalar Cilt renginde

Cilt tonu solgun olduğunda, ihtiyacınız olanın yalnızca küçük bir güneş olduğuna inanabilirsiniz. Ancak, güneşe uzun süre maruz kalmak sağlıksızdır ve erken yaşlanmaya ve cilt hasarına neden olabilir. Massachusetts Institute of Technology spor tıbbı bölümü, bazı besin öğelerinden zengin bir diyetin cilt rengine faydalı olabileceğini önermektedir. Solgun cilt tonuyla birlikte, egzersiz yaparken baş ağrısı ya da aşırı nefes darlığı varsa ya da kronik yorulursanız, doktorunuzla konuşun. Anemik olabilirsiniz.

Günün Videosu

Cilt Renkleri İçin Vitaminler

Beta karoten olarak da adlandırılan A vitamini cilt tonu için faydalıdır. A vitamini, ciltte kırmızı kan hücrelerinin ve kollajen üretimini teşvik eder. Geliştirilmiş kan akışı ve esneklik cildinizin daha koyu ve daha sağlıklı görünmesine yardımcı olur.

Gıda Kaynakları

Takviyelerden A vitamini alabilirsiniz, ancak besinlerinizi yiyeceklerden almak daima tercih edilir. A vitamini koyu turuncu gıdalar bol bulunur. Kantalu, tatlı patates, parlak turuncu ve sarı biber ile kayısı içerir.

Tüketim Yöntemleri

Vitamin A takviyeleri herhangi bir sağlık gıda mağazasında, ilaç deposunda veya beslenme dükkanında satın alınabilir. Yetişkinler günde 800 mg veya 1500 IU vitamin almalıdır. Çok fazla A vitamininin toksisiteye neden olabileceğinden bu miktarı aşmayın.

Dikkat Edilecek Hususlar

Cilt tonunuzu iyileştirmek için A vitamini kullanmadan önce daima doktorunuza danışın. Vitaminin çok fazla alınmasından kaynaklanan A vitamini toksisitesi yorgunluk, saç dökülmesi, baş ağrısı, eklem ve kemik ağrıları ve bulanık görme gibi belirtilere sahip olabilir. Asla günde 10 000 IU'dan fazla A vitamini almayın ve bu semptomları yaşıyorsanız ek almayı bırakın. A vitamini, kolestrol düşürücü ilaçlar ve en az bir antibiyotik de dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.