Gıdalar Yemeyenler Depresyon veya Paniğiniz varsa

Vücudunuz, kimyasal yapı taşlarını doldurmak için yediğiniz gıdanın besin maddeleri, mineralleri ve vitaminleri kullanarak kendini tamir ediyor. Bu, günlük işlerlik için gereklidir. Bir şey yediğinizden veya içtiğiniz andan itibaren, iç kimyanız değişir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, yediğiniz, hem kısa hem de uzun vadede nasıl hissettiğinizi etkiliyor. Depresyon veya panikten muzdarip olursanız, kaçınmanız gereken bazı gıdalar vardır. Bu gıdalar, metabolik süreçleri etkilemek, sinir sistemini aşırı miktarda tetiklemek veya bağışıklık sistemi reaksiyonlarını tetiklemek suretiyle hissettiklerinizi olumsuz şekilde etkiler.

Günün Videoları

Beyaz Gıdalar

Karnabahar gibi birkaç istisna dışında, beyaz yiyeceklerin çoğu endişe, panik ya da depresyonunuz için iyi değildir. Çoğunlukla, beyaz gıdalar basit karbonhidratlardır. İşlenmiş beyaz ekmek gibi yiyecekler; Beyaz pirinç; patates; makarna, kek ve bisküvi gibi beyaz unlu mamüller; depresyon veya panik varsa Şeker kaçınılmalıdır ya da en aza indirilmelidir. Bu gıdalar insülin damping adı verilen bir duruma katkıda bulunabilir. Çok basit karbonhidrat tüketmeye alışıksanız, biraz fazla olsa bile pankreasın çok fazla insülin salmasına neden olabilir.

Post-prandiyal reaktif hiperinsülinemi olarak adlandırılan insülinin artışı, kan şekerlerini çabucak yok eder ve onları metabolize etmek için hücrelere götürür. Sinir sisteminin uyarılmasına katkıda bulunan epinefrin de dahil olmak üzere bir dizi hormon salınır. Çeşitli kaynaklara göre, yazar Phylis Balch, "Beslenme Reçetesi İçin Reçete", Yanlış Teşhis dahil. com ve DrStandley. com, ortaya çıkan düşük kan şekeri durumu anksiyete, panik ve depresyon belirtilerine neden olabilir veya taklit edebilir.

Kızarmış Gıda

Gıdaları kızarttığınızda, genellikle basit karbonhidratları (örneğin patatesler) alıp doymuş yağlardaki çok yüksek sıcaklıklarda süper ısıtırsınız. Fakir yemek seçimini sağlıksız pişirme süreçleriyle birleştirmek, kızartılmış yiyecekleri özellikle depresyon veya panik yaşayan insanlar için rahatsız eder.

Yukarıda tarif edilen insülin dampinginin yarattığı sorunlara ek olarak, kızarmış yiyecekleri yiyerek arterleri yağ ile tıkar ve beyindeki kan akışı da dahil olmak üzere vücudun her tarafındaki kan akışını azaltır.Duygudurum ve stres tepkisini ayarlayan beynin kısımları beyne nörotransmitter, oksijen, enzim, besleyici madde ve diğer kimyasallardan yoksun bırakıldığında optimum şekilde çalışamaz.

Şeker, Karbonatlı Alkolsüz İçecekler, Önemsiz Gıdalar, Hamur işleri ve Kek

Şeker şekerdir. Besinler beyaz değilse bile, rafine edilmiş şeker, yüksek fruktozlu mısır şurubu veya diğer basit karbonhidratlarla yapılırsa, yukarıda belirtilen beyaz gıda maddeleri ile aynı sorunları yaratabilir. Cips ve kraker gibi birçok abur cubur kızarmış.

Aspartamlı Ürünler

Sadece düşük kalorili ürünleri kullanarak alkolsüz içeceklerin ruh hali üzerindeki olası olumsuz etkilerini kaçınılmazdır. Düşük kalorili çoğu soda, yapay tatlandırıcı aspartam kullanır. Yazara göre Phylis Balch, aspartam, ruh halinin düzenlenmesinde rol oynayan bir nörotransmiter olan serotonin üretimini engelleyebilir. Sonuçlar anksiyete, depresyon ve uykusuzluk içerebilir.

Gıda alerjileri

Gıda alerjileri, depresyon, anksiyete ve panik belirtilere katkıda bulunabilir. Bazı insanlarda alerjik reaksiyonları tetiklediği bilinen gıdalar süt ve süt ürünleri, buğday ve buğday ürünleri, işlenmiş gıdalar ve aspartam gibi yapay tatlandırıcıları içerir. Bazı gıdaların ruh hali ile ilişkili ya da diğer alerjik tepkileri tetikleyip tetikleyip tetikleyip tetiklemediğini belirlemenin bir yolu, rahatsız edici gıdaları birkaç hafta boyunca diyetinizden çıkarmaktır. Ardından, birer birer, her bir gıda ürününü deneyin ve nasıl tepki verdiğinizi izleyin. Endişe, panik veya diğer olumsuz tepkileriniz varsa diyetten yiyecekleri çıkarın. Alternatif olarak, bir gıda günlüğü tutabilir, hangi gıdalardan yediğinizi ve kendinizi nasıl hissettiğinizi belirtebilir veya gıda alerjileri için test edilmek konusunda doktorunuzla konuşabilirsiniz.