Balık Yağ ve Tendonit

Tendonit, yaralanma ile kendini geri çekilmiş hisseden aktif bireylere sinir bozucu olabilen yaygın ve acı veren bir durumdur. Şans eseri, tendinit için birçok yeni tedavi şu anda araştırılmakta olduğundan, tendonit sıkıntısı süresiz acı çekmek zorunda kalmayabilir. Balık yağı, antienflamatuvar özelliklerinden dolayı, tendonların iyileşmesine yardımcı olduğu keşfedilen bir tedavidir.

Günün Videosu

Tendonitis

->

Tendonit omuz, dirsek, ayak bilek ve dizinde sıklıkla görülür. Fotoğraf Kredi: Barry Austin / Photodisc / Getty Images

Tendonlar kaslarınızla kemikleriniz arasındaki vücudunuzdaki bağlayıcılardır. Kaslar kaslarınkinden daha az kan dolaşımına sahip olduğundan kaslarınız iyi hissedilirken sıklıkla aşırı stres altına girerler. Tendonit, tendonun iltihaplandığı bir durumdur. Tendonitiniz acılıdır, çünkü tendonunuz genellikle şişer, çatırdamaktadır ve sıcak ve ihale hissediyor. İlk önce tendonitinize neden olan herhangi bir aktiviteyi kullanmaya devam ederseniz, sorunu yalnızca daha da kötüleştirecektir. Tendonit genellikle omuz, dirsek (tenis veya golfçü dirsek olarak adlandırılır), bilek, diz ve ayak bileği (Achillies tendonu) oluşur.

Balık yağı

->

Diyetinize daha fazla omega-3s eklemeyi deneyin. Fotoğraf Kredi: Jasmina Putnik / Hemera / Getty Images

Yağ ve yağlar, vücudunuzun düzenli çalışması için gereklidir ve tüketilen yağ türü önemlidir. Günümüzde Batı diyetlerinin çoğu çok fazla omega-6 yağ asidi içermekte ve yeterli omega-3 içermemektedir. Omega-6s, mısır ve soya fasulyesi gibi ortak gıdalardan elde edilen yağlarda bulunur. Omega-3 balık yağı içerisinde yaygındır. Doğrudan balık yiyerek veya takviyeleri alarak elde edilebilirler.

Duda, M. K. ve diğerleri tarafından yayınlanan 2009 tarihli bir makaleye göre; "Kardiyovasküler Araştırmalar" dergisinde balık yağı iltihabı azaltır. Bu anti-enflamatuar yanıt, balık yağı tendoniti olan insanlar için o kadar faydalıdır nedendir.

Tendonit İçin Balık Yağı Tedavisi

->

Balık yağı iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. Fotoğraf Kredisi: Spectral-Design / iStock / Getty Images

Balık yağı, batı diyetlerimiz nedeniyle vücudumuzda yaygın olan iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. Şifa tendonları, vücudunuzdaki tüm negatif iltihaplanmayı önlediğinde yavaş veya imkansızdır, ancak bazı iltihaplanma türleri iyi olabilir. Balık yağı ile gelen anti-inflamatuar özellikler, masaj yaptırmanız ve tendonlarınızı iyileştirmenize yardımcı olacak egzersiz ile uyarmalı olduğunuz iltihaplanmaya müdahale etmeyin. İyup yeteneğine ihtiyaç duyulan iltihaplanmaya karşı etkili olan Ibuprofen gibi Non-Steroidal Anti-İnflamatuvar İlaçlar (NSAIDS) için bu geçerli değildir.

Diğer Tendonitis Tedavileri

->

Balık yağı takviyeleri tendonitinizi kontrol etmenin tek yolunu oluşturmamalıdır. Fotoğrafın Kredisi: Martin Novak / iStock / Getty Images

Balık yağı takviyeleri yalnızca tendonitinizi iyileştirmek için doktorunuz tarafından geliştirilen kapsamlı bir planın takviyeleri olmalıdır. Hafif tendonit için genellikle dinlenme, buz ve masaj ilk tedavidir. Ağrıyı kontrol altına almak için doktorunuz ağrı kesici veya tezgah üstü NSAIDS reçete edebilir. Fiziksel terapi daha ciddi tendinit için iyi bir seçenektir ve fizik tedavi uzmanınız, iyileşme yolunda sizi zorlayacak germe ve güçlendirme egzersizlerinde size yardımcı olabilir. Fizyoterapistler ayrıca, tendonu ısıtmak ve kan dolaşımını arttırmak için kullanılabilen ultrason gibi teknolojilere de erişebilirler. Tendonitinizin ciddiyetine bağlı olarak, steroid enjeksiyonları veya ameliyat gerekebilir.

Balık Yağı Güvenliği

->

Balık yağı diğer ilaçlarla etkileşime girebilir. Fotoğraf Kredi: diego_cervo / iStock / Getty Images

ABD Gıda ve İlaç İdaresi balık yağı gibi takviyeleri düzenlememektedir. Balık yağı destek üreticilerinin hesap verebilirliğini sağlayacak bir hükümet ajansı bulunmadığından, öncelikle kullanmayı planladığınız balık yağı markasını araştırdığınızdan emin olun. Balık yağı takviyelerini kendi güvenliğine göre sıralayan bir liste için "Kaynaklar" bölümüne bakın. Balık yağı bir uyuşturucu olmasa da, diğer uyuşturucularla etkileşime neden olabilir ve bu nedenle balık yağı rejimi başlatmadan önce doktorunuza danışmalısınız. Ayrıca, deniz ürünlerine veya balıklara karşı herhangi bir alerjiniz veya hassaslığınız varsa, balık yağı sizin için iyi bir seçim olmayabilir.

Yan Etkiler ve Uyarılar

->

Tatsız yan etkilerden kaçınmak için balık yağını sadece yemeklerle birlikte alın. Fotoğraf kanıtı: YanLev / iStock / Getty Images

Balık yağı almanın en tehlikeli yanı, yıllar boyu çevre ve su yüzünden birçok balık türünde yüksek seviyelerde bulunan dioksinler, civa ve poliklorlu bifeniller gibi zararlı kirleticilerin olmasıdır. kirlilik. Bu toksinler çocuklarda ve gebe veya emziren kadınlarda çok zararlıdır. Bu toksinler, balıklı hayvanlarda önemli miktarda bulunurken, güvenle işlenmiş balık yağı takviyelerinde sorun teşkil etmezler. Balık yağı içerisindeki omega-3 yağ asitleri (ki bu da pozitif anti-inflamatuar özellikleri kazandırır) sağlıklı bireylerde genellikle tehlikeli sayılmayan bazı yan etkilere neden olur. Bu yan etkiler kanama ve mide sorunları riskini artırır. Şişkinlik, asit reflüsü ve balık tadı gibi mideyi ilgilendiren sindirim sorunları genellikle balık yağları yemekle alınarak iyileştirilebilir. Bununla birlikte, herhangi bir yan etkisi varsa, doktorunuzla konuşana kadar kullanımınızı bırakın.