Etkileri Müşterek Hareket Aralığını Etkileyen Faktörler

Bir eklemin hareket aralığı, bir eklemin anatomik konumdan ekstremite sınırına hareket ettiği açıyla Belli bir yöndeki hareketi. En uygun hareket aralığına sahip olmanız, ağrı ve sertlik olmaksızın özgürce hareket etmenizi ve yaralanma olmadan faaliyette bulunmanızı ve çalışmanızı sağlar.

Günün Videosu

Eklem Ekleme

Ortak artikülasyon kemikleri, tendon, bağ ve kaslar hareketlerin belirli aralığını izin verecek bir eklemde yönünü ifade eder. Bazı eklemlemeler, sadece dirsek eklemi gibi yalnızca bir kolun esnetilmesini veya uzanılmasını sağlayan tek bir hareket aralığı sağlar. Diğerleri, omzun bilyalı ve soketli eklemi gibi esneklik, kaçırma, ilave etme ve döndürme gibi çok çeşitli hareketlere izin verir.

Muscle veya Yağ Kütle

fiziksel olarak hareket yolunu bloke ederek hareket ek yerinin Normal aralık inhibe edebilir Ekstra yağ veya kas kütlesi. Örneğin, çıkıntı yapan bir karın, kalçanızı ne kadar gerginleştirebileceğinizi ve dizinizi kaburgalarınıza çekebileceğini sınırlayabilir.

Vücut Asimetrisi

Tenis ve beyzbol gibi asimetrik spor yapan insanlar egemen omuzda veya kalçada egemen olmayan tarafa göre daha az harekete sahiptir ancak dominant taraf daha fazla eşgüdüm, güç ve kararlılık gösterebilir diğer taraftan daha iyi. Bu, süpürme, vakumlama, yazma ve cüzdan taşımak gibi diğer günlük etkinlikler için de geçerlidir.

Yaralanma ve Hastalık

Bir yaralanma ya da hastalığa bağlı ağrı, hasar gören bölgedeki kasların daha fazla hasar görmesini önlemek için reflektif olarak daralmasına ve dolayısıyla eklem hareket açıklığının sınırlandırılmasına neden olur. Bu gibi durumlar artrit, bursit, çürükler, çıkık ve burkulmaları içerir. Düzenli hareket alanı, düzeltici egzersizler, masaj, ısı terapisi ve akupunktur gibi uygun rehabilitasyon ve tedavilerle zamanla elde edilebilir.

Doku Genişleyebilirlik

Doku uzayabilirlik elastikliği ve kasların esneklik ve çevre yumuşak dokuda ifade eder. Eğer düzenli olarak gerilmiyor veya taşınıyorsa, ne kadar hareket edebildiğinizi etkileyen sertleşebilir ve uzayabilirlik yetersiz olabilirler.

Pratik uygulamada, egzersize başlamadan önce eklemlerinizi tüm hareket alanına taşıyan ısınma egzersizleri gerçekleştirmelisiniz. çalıştırmadan önce, örneğin, sen sagital bir düzlemde kalça hali (önden arkaya) frontal düzlem (yan taraf) ve enine düzlem (döndürme) yapabilir. Bu egzersiz doku genişleme artırmak için vücut ısısını yükseltir, ama aynı zamanda sertliği en aza indirmek ve nöral uyarımı artırmak için harekete tüm düzlemde kalça eklemi hareket sadece.