Diyetinizdeki Fazla Yağın Organları Üzerindeki Etkileri

Diyetinizdeki fazla yağ kaloris alımınızı arttırır ve kan dolaşımınıza zararlı unsurları getirir ve sağlık ve uzun ömürünüzü tehdit eder. Kaloriden başka önemli besin içermeyen çok fazla katı yağ yemek, ayrıca vitamin, mineraller ve faydalı diyet lifindeki eksiklikleri gösterebilir. Zamanla, kalorinin yüzde 20 ila 35'inden fazla yağ tüketilmesi kilo alımı, obezite ve iyileştirilemeyen kronik hastalıklara neden olabilir. Kontrolsüz yağ alımının organlarınıza etkisi, potansiyel olarak ölümcül komplikasyonları içerir.

Günün Videolu Video

Obezite

Her 1 grda 9 kalorde, her türlü yağ - tekli doymamış, çoklu doymamış, doymuş ve trans - diğer besinlerden daha fazla kalori sağlıyor. Ortalama bir günde harcayabileceğinden daha fazla kalori almanız kilo almanızı, kardiyovasküler, solunum ve diğer vücut sistemlerine baskı yapmanızı sağlar. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre vücut kütle endeksi 30 veya daha fazla olan fazla kilolu veya obez olmak kan basıncınızı ve kan kolesterolünüzü artırır. Bu ve diğer ağırlık ile ilgili risk faktörleri, kalp, safra kesesi, akciğerler ve karaciğer arızalanma riskinizi artırır.

Kabızlık

Yüksek yağlı diyetler mide ve kolon da dahil olmak üzere sindirim organlarınızı etkileyebilir. Diyetsel bir dengesizlikle şeker hastalığınız varsa, yağlı gıdalar gastroparezi belirtilerine veya sindirim sırasında midenin boşaltılmasına neden olabilir. Diyetiniz, doymuş yağda yüksek olduğu için, lif alımı zararına, sıklıkla kabız olabilir. Kabızlık, sindirilmiş yiyeceklerin normal dışkı olarak atılmak yerine kolonda kalmasına neden olur.

Ateroskleroz

Bir sürü doymuş yağ tüketimi kan kolestrolünüzü ve arteryel sağlığınızı etkiler ve bu sonuçta kalbinize, beyne ya da böbreklere zarar verebilir. Kan kolesterolü yükseldiğinde, arteriyel kanamalar ve arter duvarlarında plak oluşumunu teşvik eden hasar oluşabilir. Doymuş ve trans yağ partikülleri bu plağa katkıda bulunur ve kan dolaşımını daraltır ve potansiyel olarak kan damarlarını tamamen bloke eder. Kalp krizi, inme veya böbrek yetmezliği ortaya çıkabilir.

Kanser

Diyetinizde aşırı yağ ve kıtlık lifi birçok organa yayılabilen kanserli hücresel büyümeye neden olabilir. Cerrah Genel Müdürlüğü, çok fazla yağ tüketiminden kaynaklanan aşırı kilolu koşulların aynı zamanda kolon, safra kesesi, böbrek ve üreme organlarının kanser gelişim riskinizi artırdığını bildirmektedir.