Gebelikte Bütün Süt İçme

Gebelik sırasında, vücudunuz gelişmekte olan bebeğinizin büyümesini desteklemek için ekstra beslenme ihtiyacı duyar ve bütün sütün içilmesi bu ihtiyaçların bazılarını karşılamanın bir yolu olabilir. Genel olarak, süt bebeğinizin gelişimini desteklemek için bol miktarda besin sağlar ve gebelik sırasında süt içmek uzun süreli sağlık yararları sağlayabilir. Bütün süt az yağlı sütten veya yağsız sütten daha fazla kalori ve doymuş yağ içeriyor olsa da, bazı sütların spesifik faydaları bazı kadınlar için bu potansiyel dezavantajları dengeleyebilir.

Günün Videolu Video

Kalsiyum ve Gebelik

Eğer 24 yaşındaysanız, hamile olduğunuzda günde toplam 1, 200 miligram kalsiyum gerekir Cleveland Kliniğine. 24 yaşından küçük gebe günde 1, 200 ve 1,500 miligrama ihtiyaç duyuyor. Hamileyken yeterli miktarda diyet kalsiyumu almazsan, vücudun bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak için kemiklerinden kalsiyum alabilir. Süt, yoğurt veya peynir gibi dört porsiyon sütün tüketilmesi kalsiyum ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olabilir. Bütün süt, fincan başına 276 miligram kalsiyum içerir, bu nedenle kalsiyum alımına katkıda bulunabilir.

Bütün Sütteki D Vitamini

Süt, tipik olarak gerekli bir besin maddesi olan D vitamini ile pekiştirilir. 2011'de "Annals of Neurology" de yayınlanan bir çalışmada, gebelik sırasında süt ürünlerinin D vitamini ile annelik tüketimi, çocuğun çoğul skleroz riskini azalttı.

DHA Sertleştirilmiş Süt

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki bazı süt, gebeliğin son birkaç ayı boyunca gelişmekte olan fetal beynine aktif olarak dahil edilen önemli bir yağ asidi olan DHA ile güçlendirilmiştir. 2013 yılında "American Journal of Clinical Nutrition" da yayınlanan bir araştırmaya göre, DHA annenin beslenmesinde fetal beyin gelişimini artırabilir ve çocuğun IQ'sunu etkileyebilir. Sadece süt ve yüzde 2 süt DHA ile güçlendirilebilir, çünkü süt yağ içeriğinin bir parçasıdır. Bu, özellikle diyet DHA'nın önemli bir kaynağı olan fazla miktarda balık yemeyen ya da yemeyen hamile kadınlar için önemli olabilir.

Sütun Uzun Vadeli Faydaları

Sütten daha az ya da daha az yağ tüketen bir çikolata seçerseniz de, hamilelik sırasında herhangi bir süt türünü tüketirseniz, sağlıklı bir doğum ağırlığı sağlamaya yardımcı olabilir ve yetişkinlikte daha yüksekliğe katkıda bulunabilir. "Avrupa Klinik Beslenme Dergisi" nde çalışma. Çalışmada, günlük 150 sütten fazla süt içen veya bir bardak süt içilen annelerin çocukları, gebelik sırasında daha az süt tüketen annelerin çocuklarına göre ortalama olarak 20 yaşlarında daha uzun boyluydu.