Yürüyüş Hızını Arttırıyor mu?

Üçüncü trimesterinizin sonuna gelindiğinde gebeliğin fiziksel rahatsızlığı telafi ediliyor ve doğum öncesi emek ve doğum beklentisi oluşuyor. Hamileliğinizin bu noktasında yapmak isteyebileceğiniz son şey yürümektir, ancak yürüme birçok avantaja sahiptir. En önemlisi, rahim ağzınızı genişletmeye teşvik edebilir, bu da doğum yapabilir.

Günün Videoları

İndüklemek İçin Yürüyüş

Yürüme uzun zamandır yerçekiminden dolayı emeği uyandırmanın doğal bir yolu olarak görülmüştür. Yürürken, bebeğinizin ağırlığı serviksinize baskı uygular ve bu da genişlemeyi teşvik eder. Yürüme aynı zamanda bebeğinizin pelvise daha da ilerlemesine yardımcı olabilir ve doğum sırasında doğum kanalını hareket ettirmeye hazırdır. Genişletilmiş serviks ve düzgün konumlandırılmış bir bebek emeğin bileşenleri olduğu için yürüme, süreci hızlandırmaya yardımcı olabilir.

Dayanıklılığın Yürüyüşü

Yürürken vücudunuzun doğal olarak emek almaya teşvik etmesine yardımcı olabilir, yürürken emek hızlandırabileceğine dair hiçbir kanıt yoktur. Yürümenin emeği daha rahat hale getirmek veya komplikasyonları ortadan kaldırmak için kanıtlanmamıştır. Steven L. Bloom ve arkadaşlarının yaptığı bir çalışma., "New England Journal of Medicine" de yayınlanan "ne aktif ne işe yaradığını" anlattı.

Kılavuz İlkeler

Gebelikte her tür egzersizde olduğu gibi, siz ve bebeğinizi güvende tutmak için önlemler alın. Rahat bir hızda yürüyün ve hamileliğinizin geç saatlerinde kendinizi zorlamayın. Yavaş hareket edebilirsin, ama sorun yok. Yürürken aşırı ısınmamaya özen gösterin ve yaz aylarında vaktiniz varsa, vücudunuzun sıcaklığını yükseltmekten kaçınmak için, bir alışveriş merkezinde veya kapalı bir parkurda içeride yürümeyi deneyin.

Dikkat Edilecek Hususlar

Bebekler 37. gebelik haftasına kadar tam süreli olarak değerlendirilmemektedir. Bu noktada ciğerleri tamamen gelişmiştir ve dış dünyada kendi nefes alabilirler. Bu çok önemli dönüm noktasına gelmeden önce emek teşvik edici faaliyetler denemeyin. Buna ek olarak, her kadının vücudunun gebeliğin sonunda farklı bir tempoda genişlediğini unutmayın. Yürüme, genişlemeyi teşvik etmeye yardımcı olabilir, ancak siz yakında genişleyeceğiniz ve işine girmenizin garantisi yoktur.