Çay Dehidrate Edici Bir Etkiye Sahip mi?
İçindekiler:
Çay ve diğer kafeinli içeceklerin dehidrasyona yol açtığını iddia ettikleri için diüretik etki gösterebilirler. Bazı çalışmalar çay gibi kafeinli içeceklerin ılımlı miktarlarda tüketildiğinde su kadar nemlendiğini göstermektedir. Kafein, günde 500 mg veya daha fazla tüketirseniz sizi dehidrate edebilir.
Günün Videosu
Kafein
Kafein, çay merkezinde doğal olarak ortaya çıkan, aynı zamanda kahve, kakao çekirdeği ve kahve aromalı dondurmalar ile dondurulmuş ve düzenli yoğurtlardaki uyarıcıdır. Kamu Yararı veya CSPI. Kafein, karbonatlı kola ve çiğneme sakızı, enerji nane ve hatta tezgah üstü ağrı kesici gibi birçok meşrubatta bulunur. Kafein merkezi sinir sisteminizde daha enerjik ve uyanık hissetmenizi sağlamak için davranır. Konsantre olma yeteneğinizi artırabilir. Kafeinli içecekler, ağır bir kafein kullanıcısı olmadığınız sürece sizi de su gibi hidratlayabilir. Orta gündüz kafein kullanımı - günde 200 ila 300 mg arasında - muhtemelen sağlıklı yetişkinlerin çoğuna zararlı değildir.
Çay
Bir fincan 8-oz. Siyah çay, ortalama olarak 53 mg kafein içerebilir, ancak demleme kuvvetine bağlı olarak 40 ila 120 mg arasında kafein içerebilir. 16 oz. şişelenmiş çay servisi, karışık çay ve meyve içecekleri ve kafelerde satılan çay içecekleri 10 ila 100 mg kafein içerebilir. Kafeinsiz çayın bile kafein miktarı 2 ila 10 mg arasındadır. Nispeten, 8 oz. demlenmiş, siyah kahve kahvesi, ne kadar güçlü olduğuna bağlı olarak 102 ila 200 mg kafein içerir, ancak ortalama 133 mg kafein içeriğine sahiptir. Ortalama 12 oz. kola yaklaşık 54 mg kafein içerir.
Diğer Uyarılar
Orta miktarlarda içtiğinizde çayın dehidrasyonu mümkün olmayabilir. Bununla birlikte, kafein, endişe, sinirlilik, hızlı kalp atışı, karnınız karışıklık, titreme ve gece uyumakta güçlük gibi kaçınılması gereken diğer yan etkilere sahiptir.Bu semptomlar tipik olarak günde 500 ila 600 mg kafein tüketen ağır kafein kullanıcılarını etkiler ancak bazı insanlar kafeinin diğerlerine oranla daha duyarlıdır. Kafein duyarlı iseniz, bir fincan çay ya da kahve size kafein titreme vermek için yeterli olabilir. Doğru hidratasyondan endişe duyuyorsanız, Zeratsky belirttiğiniz gibi, en iyi seçim hala sudur.
