Kaya Tırmanışı Yağ Yakıyor mu?

Kaya tırmanışının bir gününden sonra, yorgun bedeninizi emzirirken biraz dikkatli bir şekilde hareket ettirebilirsiniz. Bu egzersiz, kaslarınız için zorlu bir egzersiz sağlamakla birlikte, yağ kaybına katkıda bulunmak için kalorileri de yakar. Kaya tırmanışı, vücudunuzu tutmanıza veya sağlıklı bir diyet de sağladığınız takdirde, birkaç kilo vermeye çalışmanıza yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Tırmanırken Daha Yüksek Yanma

Kaya tırmanışının iki temel öğesi vardır: kaya yüzünün yükselmesi ve aşağıya salınması. Aktivitenin yükselen kısmı sırasında harcamanız gereken fazladan çaba, daha yüksek kalorili bir yanma meydana getirir. Harvard Tıp Fakültesi'nden gelen istatistiklere göre, 185 kiloluk bir kişi yarım saatlik bir yükselme döneminde 488 kaloriyi yakıyor; buna karşın rappelling fazının 30 dakikasında 355 kalori var.

Kalori Açığına Doğru Tırmanış

Kalori ve yağ yakından bağlantılıdır. Bir kilo yağ 3, 500 kalori içerir; Böylece, kaya tırmanış antrenman sırasında yaklaşık 1, 750 kalori yakarsanız yaklaşık yarım kilo yağ yakarsınız. Bununla birlikte, bu çok kalori yakmak, bununla birlikte, günün sonunda yarım kilo daha hafif olmanız anlamına gelmez. Yağ yakmak için, vücudunuzu yaktığından daha az kalori tüketmesinin bir sonucu olan kaloriye açık bir duruma getirmelisin. Kaya tırmanışınız sırasında çok fazla kalori tüketirseniz egzersiz yağ kaybına neden olmaz.