Yunan Yoğurt Laktoz Hoşgörüsüzlüğüne Neden Oluyor mu?

Yunan yoğurtunu yiyen şişme, ishal ve karın ağrısı, laktoz intoleransının işareti olabilir. Yunan yoğurtu gibi kültürlü süt ürünlerinin çoğunda, sütte bulunan şeker, diğer süt ürünlerinden çok daha az laktoza sahiptir. Laktoz intoleransı teşhis edilen bazı insanlar, diğerlerinden daha fazla laktoz tolere edebilir. Yunan yoğurtunu tüketmeden önce doktorunuzla konuşun, süt şekerini sindiriminde zorluk çekiyorsunuz demektir.

Günün video görüntüsü

Laktoz intoleransı

Bebeğinizin sindirim sistemi, laktozu parçalayan bir sindirim enzimi olan bol miktarda laktaz üretir; çünkü tüm diyet süt esas alınır. Yaşlandıkça, ince bağırsaklarınız laktaz üretmeyi durdurur. Vücudunuz çok az laktaz yapıyorsa, laktoza toleranssızlığınız olabilir. Bu gerçekleştiğinde, vücudunuz sütteki laktozu artık sindiremez; bu da kolondaki zararsız bakterilerin şekerle etkileşime girmesine neden olur. Bu etkileşim, süt ürünlerini yediğinden 30 dakika içinde aşırı gaz, şişkinlik ve diyare oluşturur. Semptomlar başladıktan sonra, vücudunuzun süt şekerini atmasını beklemekten başka bir tedavi yoktur.

Yunan Yoğurt

Chobani'ye göre, Yunan yoğurt diğer süt ürünlerinin çoğundan daha az laktoz içeriyor. com, Yunan yoğurtunun ulusal bir markası. AskDrSears. com, yoğurtta laktozun laktik aside dönüşmesini sağlayan canlı ve aktif kültür içerdiğini ve bunun vücudun emilmesi için kolay olduğunu açıklıyor. Bu kimyasal etki, laktoz seviyelerinin büyük bir azalmasına neden olur. Herkes laktoz için farklı bir tolerans derecesine sahip olduğundan, vücudunuz Yunan yoğurtundaki miktarı işlemez ya da olmayabilir. Şiddetli laktoz kullanıyorsanız, Yunan yoğurtundan önce bir doktor veya kayıtlı diyetisyenle konuşmadan kaçınınız.

Challenge Diet

Bir doktor gözetiminde, zorlayıcı bir diyet yapabilirsiniz. Meydan okuma diyeti sırasında, süt ürünlerinden bir ila iki hafta boyunca diyetinizden çıkarırsınız. Temizleme süresi bittikten sonra, ilk gün bir 1/4 fincan Yunan yoğurt yiyin ve herhangi bir belirti kaydedin. Önümüzdeki birkaç gün içinde, yediğiniz Yunan yoğurtunun miktarını normal bir porsiyona ulaşana kadar veya semptomlar gelişene kadar 1/4 kapla arttırın. Bulgularınızı doktorunuza bildirin.

Tedavi

Laktoz intoleransı tedavi edilemez olsa da, bir enzim sindirim takviyesi kullanarak Yunan yoğurtunu yediğinizde belirtileri önleyebilirsiniz. Tez takviyeleri tezgah üstü satılır ve önce laktozu etkili bir şekilde parçalamak için gereken ilk enzim miktarını yoğurttan önce alırlar. Laktoz intoleransı semptomlarını önlemenin diğer seçenekleri arasında, tüm süt ürünlerinden kaçınılması veya "laktoz içermeyen" etiketli bir Yunan yoğurt markası bulunması yer alır.“