Discus Fırlatma Tekniği

Discus, disk atma ekipmanı nispeten ucuz olmasından dolayı atım ile birlikte pistte ve alanda en çok karşılaşılan iki atış olayından biridir; atış atışıyla aynı alanda yapılabilir. Discus throw, discus'un serbest kalmasına yol açan momentum üretmek için tüm vücudunuzu kullanır. En iyi skoru elde etmek için diske uygun kuvveti, yönü ve açıyla serbest bırakmak için doğru tekniğin yanında kuvvet gerektirir.

Günün Videosu

Adım 1

Discus'u diskonun üstünde elinizle tutun ve destek için kenarlarından kıvrılmış parmaklarınızla. Parmaklar diskoda eşit şekilde yayılmalıdır. Bu kavrama, diskusunuzu elinizle kuvvet uygulamadan tutmanıza ve desteklemenize olanak tanır - sıkma santrifüj kuvveti diski, parmaklarınızı serbest bırakana kadar sıkıca tutacak ve diskusun uçmasına izin verecektir.

2. Adım

Atış omuzunuzun hedefinize doğru baktığını ve yüzünüzün hedefin 90 derecelik bir açıyla işaret ettiğini belirtin. Ayaklarınızı omuz genişliğinde aralıklı bırakarak, diskus kolunuzun yan tarafında özgürce asılması için izin verin.

3. Adım

Hareketinize başlamak için diskinizi arkaya geri getirin. Geri döndüğünüzde egemen bacağınızı geri atın - sağ elini kullanırsanız, sağdaki - atılan dairenin merkezine doğru. Atma tarafındaki bacak, mihver gücünü ve gücünü inşa ettireceğin merkezi olan pivot bacak olacak.

Basamak 4

Diskleri vücudunuzdan uzağa doğru sallayarak dizlerinizi bükün ve rotasyona başlayın. Omuzlarınızı kolunuzla aynı hizada tutarak, hedefinizin çevresine çemberin önüne getirin - diskus serbest bırakana kadar kolunuzu öne doğru eğmeyin. Döndürürken baskın bacağınızı kaldırın ve bedeninizle birlikte getirin, ardından diğer bacağınızı yere indirdiğinizde atma çevresinin ortasına bırakın. Hakim ayağınız atan dairenin arkasına doğru yönlendirilecek ve hakim olmayan ayağınızın arkası sizi diskomuzun son bölümüne götürecektir.

Adım 5

Parmaklarınızın hedefe doğru baktığından egemen olmayan ayağınızı zemine koyun. Diskus doğrudan arkanda gösterilmelidir. Egemen bacağınız düz olmalı ve hedefinize doğru açılı olmalıdır, baskın olmayan bacağınız bükülmelidir.

6. Adım

Gövdesini çevir ve kolunu getir, omuzlar ile uyumunu kır. Ayaklarınız güç üretmeye yardımcı olmak ve istikrarı sağlamak için ekilmiş halde kalmalıdır. Parmaklarınızı serbest bırakarak discus'u havaya salarken, hakim ayağınızın üzerindeki topları kaldırın. BrianMac'a göre, diskleri serbest bırakmak için ideal açı 35 derece civarındadır.co. uk. Diskus elinizden kayarak havaya çıkmalıdır. İzlemeyi tamamlamak için kolunuz gövdenin üzerinden geçerken ayaklarınız dikilmelidir.