Darbe ve Nabız Oranı

Nabzınız kalbinizde başlar, kalbiniz atılır. Her kalp atışı, bir taşın gölete atıldığında meydana getirdiği dalgalanmalara benzer şekilde atardamarlarınızda bir darbeye neden olur. Kalp atış hızı, kalbinizin bir dakika içinde kaç darbe attığı (atım sayısı) sayısıdır.

Günün Videosu

Bir Nabzının Kaynağı: Kalp

Kalp atışı, kalp kasının daralması ve kanın atardamarın içinden geçmesine neden oluyor. Elektrik çarpması, kalp kasının kasılmasına neden olur. Ortalama sağlıklı erişkin bir kalp atış hızı dakikada 60 ila 80 vuruştur. Yaşlı yetişkinler için normalin dakikada 60 ila 100 atış olduğu düşünülmektedir. Kadınlar genellikle erkeklerden daha yüksek oranlara sahiptir.

Dakikada 100 atımdan daha yüksek bir kalp atış hızı "taşikardi" olarak kabul edilir. "60'tan az" bradikardidir. "İyi yetişkinlerde, 60 yaşın altındaki bir kalp atış hızı" atletik bradikardi "olarak adlandırılabilir ve bu da pozitiftir. Bu durumda, kalp kontraksiyonda o kadar etkilidir ki, vücudun geri kalanına kan tedarik etme gereksinimlerini karşılamak normalden yavaştır.

Kalp hızı genellikle egzersiz, stres, yaralanma ve hastalıktan etkilenir.

Kalp atışının sonucu: Darbe

Darbe, kalbin sol tarafındaki kanın boşaltılmasından kaynaklanan bir arterin genişleme ve daralmasıdır. Bazı noktalarda, bilekte (radyal) veya yetişkinlerin ve büyük çocukların boynunda (karotid) kolayca hissedilebilir (palpasyona tabi tutulabilir). Bebekler ve küçük çocuklarda, üst kolda (brakiyal) palpe edilebilir. PMI veya maksimal dürtü noktası göğüsün sol tarafında, göğüs kafesinin ucundan yaklaşık 2 inç solda bulunur. İnce, kusursuz insanlarda kolayca palpe edilebilir. Bu noktada aynı zamanda bir stetoskopla apikal bir nabız da alınır.

Çoğu vakti puls kalp atış hızına eşit olur ve bunun tersi de olur. Atım darbesi durumunda, apikal bir puls, örneğin 70 iken, radyal darbe 50 olduğunda, o arteryel noktaya ulaşan bir kan bulunmakta ve tıbbi müdahale aranmalıdır.

Bağlam içindeki sayı

Bağlam, kalp hızı ve nabzın anahtarı; sağlıklı bir 35 yaşında ve nabzın, egzersiz yaparken ve ince hissettiğinizde dakika başına 150 vuruş olduğunda, çoğu durumda bu harika bir kalp hızıdır. Nabzınız 150 yaşındaysa, herhangi bir yetişkin yaşta ve yorucu bir şey yapmadıysanız, derhal bir hekim tarafından kontrol edilmesi gereken bir şey buldunuz demektir.

Kalp atış hızınızı hesaplayın

Kalp atış hızınızı hesaplamak için nabzınızı başparmağınızdan yaklaşık 2 inç aşağıya doğru iç bileğinize bakınız. Bir dakika içinde nispi parmağınıza nabzın hissetme sayısını sayın. (Veya 15 saniye sayın ve dört ile çarpın.) Başparmağınızı palpe etmek için kullanmayın (bu damarın nabzını hissedebilirsiniz). Başka bir yol da karotidinizi palpe etmektir. Nazikçe yapın. Parmaklarınızı parmağınızın ortasından bir iki ya da iki yana koyun. İyi nabız hissetmelisin.

Nabzı çektiğinizde, özellikle karotis durumunda çok fazla bastırmamaya özen gösterin. Kan akışını durdurabilirsin. Radyal darbe durumunda, çok sert bastırın ve tıkayın. Karotid durumunda, beyninize kan akışını sınırlayabilirsiniz. Diğer karotid plak birikiminiz varsa, bilinç kaybına neden olabilirsiniz.

Nabız da kaliteye sahip olabilir. Zayıf ve gergin hissediyor mu? Güçlü ve sınırlayıcı mı? Bazı radyal darbeler (esin kaynağı) derin bir nefes aldığınızda tutun ve tutun. Bu, göğüs boşluğundaki basınç miktarını düşürdüğünden, kalbin pompalamaya daha kolay bir zamanı vardır ve normalde bunu daha az kuvvetle yapar. Kan basıncı, arter duvarına karşı kan kuvveti ile ölçülür.

Maksimum Kalp Hızıınız Nedir?

Egzersiz amaçlı maksimal kalp atış hızınızı bulmak için, yaşınızı 220'den çıkarın. Bu, genel amaçlı kullanım için ulaştığınız en yüksek kalp atış hızı olmalıdır. Herhangi bir egzersize başlamadan önce bir doktora danışın ve maksimal kalp atış hızı izlemeye niyetli olun. Genellikle, maksimal kalp atış hızınıza erişmek için egzersiz yaparak, kalbinizi bir kardiyo egzersizinin yararlarını üretmek için yeterince vurgulayacağınızdan emin olursunuz.