Günlük gereksinimleri C Vitamini C için Gerekenler

Önerilen diyet yardımı (RDA), sağlıklı bir kişinin gereksinimlerini karşılamak için gerekli besin maddesinin günlük alımıdır. ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH). C vitamini için RDA'lar (askorbik asit veya askorbat) eksikliği önlemek için gereken miktardan daha yüksek olarak ayarlanır. Bebekler için, Yeterli Alınma (AI) olarak bilinen ölçüm, Institute of Medicine'ın Gıda ve Beslenme Kurulu (FNB) tarafından belirlenir, çünkü BKA'lar o yaş grubu için belirlenmemiştir.

Günün Videosu

Bebekler

->

Çocuklar ve Yetişkinler

->

Çocuk içeceği portakal suyu Fotoğraf Kredisi: Morlight / iStock / Getty Images

NIH'ye göre 1-3 yaş arasındaki erkek çocukların günlük 15 mg RDB'si var. 4 ila 8 yaş arasındaki çocukların günde 25 mg'a ihtiyacı vardır ve 9 ila 13 yaşlarındaki çocuklar günde 45 mg'a ihtiyaç duymaktadır. Düşünceler, kızların 18 yaşına kadar günde 65 mg B vitamini BKİ'si olan 14 yaşından başlayarak ve bu yaş aralığında 75 mg BKA cinsinden cinsiyete göre cinsiyete göre değerlendirilir. Hamile kadınların 80-85 mg RDA ve 115- 120 mg emzikli kadınları olmasına rağmen 19 yaşından itibaren kadınlar günde 75 mg C vitamini almayı istiyor. 19 yaş ve üzeri erkeklerde günde 90 mg C vitamini RDA bulunur.

Sigara İçme Hususları

-> Sağlık Koşulları

-> Bazı sağlık durumları veya beslenme davranışları olan insanlar yaş gruplarında sadece BKİ kullanıyorlarsa yeterli C vitamini elde edemeyebilirler. Bunlara yaşlı, zayıf, evsiz ya da zihinsel olarak hasta olan ve sınırlı miktarda yiyecek veya yiyecek yiyen insanlar dahildir.Alkol veya diğer ilaçları kötüye kullanan veya yeterli beslenme sağlamayan diyetleri izleyen bireylerin vitamin C takviyesine ihtiyaçları olabilir. Bazı tıbbi durum bağırsak malorbsiyonu, AIDS, son dönem böbrek hastalığı ve belirli kanser türleri gibi vitamin C absorpsiyonunu azaltabilir. Kasım 2009'da yayınlanan "Gastroenteroloji" sayısında yayınlanan bir araştırma, bazı cerrahi ve travma hastalarının ve septik şok gelişen hastaların kan seviyelerinin askorbat düzeyinde ciddi bir düşüş yaşadığını belirtti. Kritik hastalar ve yanık kurbanları da daha fazla C vitamini alımına ihtiyaç duyabilirler. Bütün bu bireyler, oksidatif stres ve yara iyileşmesi nedeniyle vitamin C gereksinimlerini arttırmıştır.