Bükme Ağrısı Nedeniyle Bir Treadmill Kullanırken Bacak Ağrısı Nedenleri

Yaz mevsiminde hava çok sıcaksa, ilkbaharda yağışlı ya da soğuk ve kar yağıyorsa, koşu bandı, ilkbaharda yağışlı ya da kışın soğuk ve kar yağışlarında koşu bandını değiştirir. kış aylarında, koşu bandı çoğu zaman dış yol veya yolun yerini alıyor. Koşu bandı, dışarıda koşmanız zorunlu olarak bir seçenek olmadığı koşullarda koşmaya, koşuya veya yürüyüşe devam etmenize yardımcı olur. Bununla birlikte, tıpkı bu egzersiz faaliyetlerini dışarda yapmak gibi, yoğunluğunuz ve zindelik seviyeniz özellikle bacaklarınızda ağrıya veya acıya katkıda bulunabilir.

Günün Videosu

Kas Yapısı

Koşu bandıyla ilgili bacak ağrısının daha yaygın nedenlerinden biri, doğal kas büyümesinin bir yan etkisi. Kaslarınızı düzenli bir aktivite sırasında normalde yaşadıkları normal direnç seviyesinin ötesinde bir koşu bandında çalışırken, kas dokusunda küçük gözyaşları geliştirebilirsiniz. Bu gözyaşları, kas liflerini daha güçlü bir şekilde iyileştirmek ve iyileştirmek için hücreler hasar gören bölgelere koşarken doğal kas oluşum sürecini harekete geçirir. Bununla birlikte, gözyaşları aynı zamanda ağrı ve acıyı da tetikler, doku iyileştikten sonra genellikle azalır. Bu işlemden kaynaklanan ağrı veya ağrı miktarı, koşu bandı üzerinde çalışmanın yoğunluğuna ve genel fitness düzeyinize bağlıdır. Egzersiz yapmaya yeni başladıysanız veya yeni bir egzersiz seviyesine itiyorsanız, acıyı geliştirirsiniz.

Kas Yaralanması

Bir koşu bandında bacak ağrısının daha seyrek bir nedeni gerçek bir kas yaralanmasıdır. Kas yaralanmaları, şiddetli derecede, hafif kaslardan buzağılara veya hamstring gibi kaslara, daha şiddetli kas gerilimlerine veya gözyaşlarına kadar değişebilir. Bu tür yaralanmalar, kendinizi fitness seviyenizin üstünde koşuyor veya kendiniz itiyorsanız daha sık görülüyor. Bu yaralanma, koşu bandında iken düşüş veya kaçırma olaylarından da gelişebilir.

Ligament veya Tendon Yaralanmaları

Diğer bağ dokuları bir koşu bandında iken bacak ağrısı ile sonuçlanabilir. Kemikler ya da kıkırdak bir arada bağlarken tendon kasları kemiklerle birleştirir. Her iki doku kendilerine biraz gergin olacak şekilde dizayn edildiyse de, koşu bandında aşırı derecede egzersiz yapmak veya koşu bandına düşmek dokuların sınırlarını aşarak gerginleşmesine, buruşmuş bir bağ, gergin bir tendon veya yırtık bir bağ veya tendona neden olabilir.

Tedavi

Ağrı veya yaralanmanın ne kadar ağır olduğuna bağlı olarak koşu bandı ile ilgili bacak ağrısı için farklı tedaviler mevcuttur. İlk tedavi yöntemlerinden biri RICE yöntemidir. Bu, etkilenen bacakların dinlendirilmesi, herhangi bir şişkinliğin azaltılması ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için bacağın buzlanması, gerekirse bacağa sıkıştırma yapılması ve iltihaplanma için bacağın kalpten yukarı kaldırılmasını içerir. Ağrı kesici veya anti-inflamatuar ilaçlar gibi tezgah üstü ilaçlar bacak ağrısının kontrolünde yardımcı olabilir.Bacak ağrısı birkaç gün içinde azalmazsa veya daha kötüleşirse veya ağır iltihaplanma eşlik ediyorsa, daha ileri tedaviye ihtiyaç duyulmadığından emin olmak için doktorunuzla konuşun.