Meditasyon İleride Başarabilir mi?

Dikkat çeken meditasyon durumuna girmek ölçülebilir fizyolojik özelliklere sahiptir beyindeki artmış kan akışı, daha düşük kan basıncı, kas gevşemesi ve daha düşük bir solunum hızı da dahil olmak üzere etkileri. Meditasyon sırasında dinlenirsiniz, sonrasında baş döndürücü bir dönem yaşamanız alışılmadık bir şey değil, ancak nadiren olumsuz bir belirti. Aslında meditasyon, anksiyete bozukluğu ve kalp hastalığı gibi baş dönmesine neden olan bazı koşulları olan insanlar için bir terapi olarak kullanılır.

Günün Videosu

Meditative State

Buna girmek için birçok teknik olmasına rağmen meditasyonun kendisi aslında basit ve doğaldır. Vücudunuz rahat ve hareketsiz olmasına rağmen, zihniniz uyanık ve odaklanmış olarak kalması normal uyanma veya uyku durumundan niteliksel açıdan farklıdır. Bununla birlikte, özellikle de bir şeye odaklanmak yerine, meditasyonda tecrübeli olanlar boşlukları veya düşünceler arasındaki boşluğu dinlemek için zihinlerini eğitirler. Derin meditasyona girmek için uygulama ve disiplin gerekir, ancak yeni başlayanlar kısa bir oturum sonrasında bazı faydaları ve etkileri yaşayabilirler.

Yararları ve Efektleri

Meditasyon, farkındalığınızla sürekli akan düşünceler, duygular ve sansasyonların karmakarışıklığından kurtulmanıza yardımcı olarak stres azaltır. Meditasyon yaparken yaşadığınız huzur, kanser, kalp hastalığı ve alerji gibi stresle ilgili birçok koşulda faydalı bir etkiye sahiptir ve sizi daha hafif hissetmenizi sağlar. Normal günlük aktivitelerle engellenen enerjiler akmaya başlar ve vücudunuz kendilerini doğuştan edindiği bilgeliğine göre dengeleme şansına sahiptir. Bunu oturumunuzdan sonra baş dönmesi hissi veya hafif baş dönmesi hissi olarak yorumlayabilirsiniz, özellikle de oturumu aniden keserseniz.

Nefes ve Sarkma Teknikleri

Sessizce oturup hiçbir şey yapmadan en basit meditasyon tekniği, birçok insanın en zoru olanı olup, çağlarda pek çok alternatif teknikler tasarlanmıştır. Bazıları ilâve etmek, diğerleri nefes egzerimlerini içermektedir ve yine de diğerleri eğitilmiş bir kolaylaştırıcının önerilerini içermektedir. Nefes alma egzersizleri yaparken ve okurken başınızı çarpık hissedebilir, çünkü oksijen alımını değiştirir ve beyninizi etkiler. Duygu rahatsız oluyorsa, MedlinePlus, tekniği anlık olarak durdurarak ve pıhtılı dudaklar yoluyla yavaşça ve sürekli solunarak veya ağzınızı ve bir burun deliğinizi elinizle kapatıp diğer burun deliğinden yavaşça solup nefes alıp vererek sisteminizdeki karbondioksit miktarını artırmanızı önerir.

Welcome Lightheadedness

Baş dönmesi hissi üreten tek meditasyon faaliyet değildir.Akupunktur tedavisi veya hatta derin bir masaj aldıktan sonra benzer bir his yaşayabilirsiniz. Akupunktur uzmanı Ahuti Ferid, terapinin başarılı olduğunun bir işareti olduğunu belirtti. Bu, bloke olmuş enerjilerin tekrar hareket etmesi demektir ve bu bir sağlık işaretidir. Derin meditasyondan sonra, başın çarpıklığının normal olduğunun farkına vardıktan sonra onu karşılamaya başlayabilirsiniz. Yanlış yönlendirici olabilir, bu nedenle oturumunuzdan sonra dikkatle kalkmanız, yavaşça yürürken bol miktarda su içmeniz iyi bir fikirdir.