L-Arjinin ve Ginseng Birlikte Alınabilir mi?

L-arginin ve ginsengi, bazen atletik performansı artırmak için alınan takviyedir. L-arginin, vazolidasyonu artırmaya veya kan dolaşımınızı artırmak için kan damarlarınızı genişletmeye yardımcı olan bir amino asittir. Bu, artmış atletik performans için kaslarınıza hayati besleyicilerin daha verimli bir şekilde verilmesine yardımcı olabilir. Ginseng, destekçilerin bağışıklık sistemi işlevi, enerji ve atletik performansı artırabileceğini iddia eden bir bitkidir. Bu iki takviyeyi bir arada kullanmak güvenli. Bununla birlikte, bunları veya ilave maddeleri almadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.

Günün Fısıla

L-arginine

L-arginin argininin ek formudur. Etler, süt ürünleri ve deniz ürünleri gibi doğal gıdalarda doğal olarak bulunur. L-arginin takviyeleri çoğu Ulusal Sağlık Enstitüsünün Medline Plus'a göre reçete edildiğinde genel olarak çoğu insan için güvenlidir. Medline Plus ayrıca, konjestif kalp yetmezliği hastalarının tedavisinde yardımcı olabilecek günde 20 g'a kadar L-arginin takviyeleri belirtmektedir. Atletik performans açısından, L-argininin etkinliği kişiden kişiye değişir.

Ginseng

Ginseng, Dwayne Jackson, Ph.D ve Jim Stoppani'ye göre, Kas ve Fitness Doktorasına göre L-arginin'in faydalarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, California Berkely Üniversitesi'ne göre, ginsengin sağlık yararlarının klinik bulguları büyük ölçüde sonuçsuz kalmaktadır. Jackson ve Stoppani, Asya ginsengi yerine Amerikan ginsengini seçmeyi öneriyor.

Combining

Stoppani ve Jackson'a göre, L-arginin takviyeleri herkes için iyi çalışmaz, ancak ginseng L-arjinin sonuçlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Yalnız L-arjinin'den yararlanma sorununa sahip olanlar için önerileri, boş bir karnında, 3 g ila 7 g arjinine, 100 mg ila 200 mg Amerikan ginsengini alıyor. Egzersiz programınızdan yaklaşık 45-60 dakika önce ve isteğe bağlı olarak yatmadan önce bu ilave yığını tüketin. L-arginin ve ginsengi dahil olmak üzere herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla konuşun.

Riskler / Güvenlik

L-arginin ve ginseng takviyelerini hafifletme ile ilişkilendiren bilinen herhangi bir advers reaksiyon yoktur. Bununla birlikte, önerilen herhangi bir takviyeden daha fazla tüketilmesi olumsuz yan etkilere neden olabilir. Medline Plus'a göre, L-arginin pankreasın glukagon üretimini engellemek için Xylitol ile negatif etkileşime girebilir. Ayrıca eğer kan basıncı ilaçları, nitratlar veya erektil disfonksiyonu tedavi eden ilaçlar alıyorsanız, L-arginini kullanmaktan kaçının. L-arginin veya ginseng takviyeleri denemeden önce doktorunuza danışın.