Bitkisel Takviyeler Kötü Rüyalar Verebilir mi?

Kötü rüyalar veya kabus görürseniz, önlemek isteyeceğiniz bitkisel takviyeleri vardır. Kabuslar, evrensel bir deneyimdir ve yetişkinlerdeki hayallerin yüzde 70'ine denk gelir. Kaygı ve depresyonu arttıran veya hormonları ve sinir iletici seviyeleri etkileyen otlar, kötü rüyaların sıklığını veya canlılığını artırabilir. Kötü rüyalara yatkınsanız, bitkisel bir takviyenizin alıp almayacağını belirlemek için kayıtlı bir tıbbi bitki uzmanına ve bir doktora danışın.

Günün Videosu

Kafein Ürünleri

Kahve, siyah çay, yeşil çay, guarana, enerji içecekleri ve enerji takviyeleri gibi önemli miktarda kafein içeren ürünler, uykusuzluk ve kabusları kabuslar ve kötü rüyalar. 2009'da Merkezi Almanya Zihinsel Sağlık Enstitüsü tarafından "Uluslararası Rüyalarla İlgili Araştırma Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmaya göre, uykusuzluk çeken kişilerin uyku sırasında kötü rüyalar ve kabus görme olasılıkları daha yüksektir. Uykusuzluk dönemleri geçirdiğinizde, uykusuzluk ve yorgunluk yüksek stres ve kaygılara neden olabilir; bu da kabus sayısının artmasına neden olur. Sinir sistemini uyaran herhangi bir kafeinli ürün anksiyete artışına ve normal uyku çevrelerini önlemeye, öğleden sonraları ve akşamları kaçınılmalıdır.

Griffonia Bean

Griffonia fasulye, 5-HTP olarak da bilinen, 5-hidroksitriptofan adı verilen serotonin öncülünün yüksek içeriği için takviyeleri ile pazarlanan bitkisel bir takviyedir. Bitkisel bir takviyelik olarak gri f fasulyesini alarak vücuttaki serotonin düzeylerini artırabilir ve rüya deneyimleri üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. 2001'de "The Journal of Sleep Research" de yayınlanan bir çalışmada, Harvard Tıp Fakültesi'nden araştırmacılar, SSRI ilaçlarının rüyaların içeriği üzerindeki etkilerini araştırdı. Serotonin düzeylerini arttırarak, hastalar genellikle daha fazla tuhaflık seviyesine sahip olan daha yoğun hayaller yaşadı. Kabus görmeye yatkındır iseniz grifonya fasulyesi takviyelerini dikkatli kullanın ve triptofan bakımından zengin reçeteli ilaçlarla veya gıdalarla birleştirmeden önce bir doktora danışın.

Kediotu Kökü

Kediotu kökü, bazı insanlara daha canlı ve güçlü hayaller yaşatır. 2001'de "İnsan Psikofarmakolojisinde" yayınlanan bir çalışmada, Birleşik Krallık'taki Psikofarmakoloji Araştırma Grubu'ndan araştırmacılar, kediotu kökünün stresle uykusuzluk olan hastalar üzerindeki etkilerini inceledi. Kedioter, stres ve kaygı semptomlarını önemli ölçüde iyileştirirken, aynı zamanda rüyaların canlılığını arttıran bir yan etkiye sahipti. Araştırmacılar, vücuttaki hem serotonin hem de opioid reseptörlerini uyaran iridoid kimyasallar ve uçucu yağlar içerdiği için kedioterazın REM uyumu üzerinde doğrudan bir etkisi olduğu sonucuna vardı.Kötü rüyalara zaten maruz kaldıysanız, kediotu kökü hayalinizin canlılığını ve etkisini artırabilir ve kaçınılmalıdır. Kediotu kökü ürünleri almadan önce doktorunuza danışın.

Aziz. John's Wort

St. John's wort, bazı insanlardaki kötü rüyaların sıklığını veya canlılığını artırabilir. Aziz John'un kıvırması, kötü rüyalara ve kabuslara katkıda bulunan hafif depresyon, endişe ve stresleri hafifletirken, fitokimyasallarının serotonin, benzodiazapen ve GABA reseptörleri üzerindeki etkileri de gittikçe canlı hayallere neden olabilir. "Phytotherapy İlkeleri ve Uygulamaları" nın yazarları olan Kerry Bones ve Simon Mills'e göre, St. John's wort, sinir sistemini etkileyen kimyasal maddeleri içerir ve hiperisin, hiperforin ve psödohipezin dahil nörotransmitterlerin reseptörlerini uyarır. St. John's wort'u dikkatli kullanın ve kötü rüyalar ve kabuslar daha güçlü, daha canlı ya da daha sıkıntılı olursa kullanmayı bırakın. St.John 's wort'unu reçeteli ilaçlarla birleştirmeyin.

Şerbetçiot

Şerbetçiotu uykusuzluk ve uyku bozuklukları için Ea geleneksel halk eğitimi, çoğu zaman uyku uyandırmak için bitki yastıklarına yerleştirilir. Bununla birlikte, Susanna Lyle'e göre, "Akıllı Yiyin, İyi Kal" kitabının yazarları, sinir sisteminde hafif bir depresan görevi görürler. Çiçekler humulone, lupulone ve valerianic acid adı verilen, sinir sistemini yatıştıran ve depresyon semptomlarını arttıran asitler içerir. Eğer kötü rüyalar, uyku bozuklukları ve kabuslar ile ilgili olan depresyon ile ilgili, şerbetçiotu ürünlerinden kaçınmak. Şerbetçiotunuzun atip alıp almayacağını belirlemek için doktorunuza ve kayıtlı bir tıbbi bitki uzmanına danışın.