Zencefil Çayı Uyanabilir mi?

Çoğu yetişkin gece başına yaklaşık yedi ila sekiz saat uykuda iyi çalışır. Uykudan kaçtığında akşamları yatağını terk etmek, televizyondan çevirmek veya bir kitap almak en iyisi, Ulusal Nörolojik Hastalıklar ve İnme Enstitüsü'nün önerir. Buna ek olarak, bir fincan çayı yatıştırıcı bulabilir, ancak bazı çaylar uykudan etkilenebilir. Zencefil çayı, ancak, ideal bir yatmadan önce demlemek.

Günün Videosu

Çeşitleri

Zencefilli çay, bitki çayları ya da haşlanmış veya koyu otlardan yapılmış bir içecektir. Siyah, yeşil ve oolong çaylardan farklı olarak bitkisel çaylar kamelya Sinensis bitkisinden gelmezler. Bu nedenle, bazı insanlar zencefil ve diğer bitki çaylarının "gerçek" çaylarını düşünmez. Aslında, bazı insanlar, çay yerine "içki suları" olarak bitkisel içecekleri ifade etmektedir.

Kafein İçeriği

Zencefil çayı zencefil kökünden geldiğinden, doğal olarak kafein içermez. Karşılaştırıldığında, Camellia sinensis bitkisinden yapılan çaylar, bardak başına yüzde 4'e kadar kafein içerebilir ve bu da uyanıklığı artırabilir ve sonunda uykunuzu etkiler. Kafein içeriğine rağmen, kafeinli çaylar hala güvenli kabul edilir. Amerikan Tıp Birliği raporlarına göre çay içenler genellikle diğer yaşam tarzı alışkanlıklarının ılımlı olduğu varsayılarak kafein tüketimine göre sağlık sorunları için risk altında değildir. Kafeinli çayları tüketmek isterseniz, gün boyunca bunu yapın ve gece zımpara için zencefil çayı ayırın.

Zencefil çayı, gaz veya şişkinlik gibi ağır tüketimle ilgili bazı yan etkilere neden olabilse de, genelde dört fincan taze zencefil çayı ve muhtemelen daha fazla hazır çay poşetleri kullanıyorsun. Hazır çay poşetleri daha az etkili olduğu için, dozajlar markaya ve hazırlama yöntemlerine göre değişir. Güvenli doz talimatları için bir bitki uzmanıyla konuşun. Buna kıyasla, kafeinli çay içenler aşırı tüketimle birlikte tehlikeli yan etkiler yaratma riskini taşırlar. Her gün beş fincandan fazla baş ağrısı, kusma, ishal, karışıklık, kalp atışı yarışması, mide ekşimesi ve uykusuzluk olabilir.

Faydaları

Zencefil çayı sadece yatmadan önce uygun bir içecek değil, aynı zamanda bitkisel bir çare ve sağlıklı bir toniktir. Zencefil ürünlerinin sunduğu faydalardan bazıları mide bulantısının veya mide rahatsızlığının hafifletilmesi ve eklem ve kas ağrısının azalmasıdır. Bazı kullanıcılar, zencefillerin soğuk algınlığı ve grip belirtileri için etkili bir tedavi olduğunu bulmaktadır. Araştırma beklemede olmasına rağmen, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, zencefillerin kolesterol seviyelerini düşürebileceğini ve pıhtılaşmayı önleyebileceğini bildirmektedir. Ayrıca, laboratuar çalışmaları, zencefil içerisindeki aktif bileşenlerin kanser önleyici etkisi gösterebileceğini ortaya koymaktadır.