Dehidrasyon, Koşu Sonrası Dağılımda Ağır Kramp Nedenine Neden Olabilir?
İçindekiler:
- Kramp Nedeni
- Askeri fitness uzmanı Stew Smith, krampların kesin nedenini tespit etmenin hiçbir yolu olmadığını yazıyor; Farklı sebepler vardır ve bunlar kişiden kişiye değişir. Koşucuların diğer sporculara göre daha fazla acı çekmesinin bir nedeni, kavanozların mideleri ve bağırsakları da dahil olmak üzere iç organlarının etkisinin ağrı ve kızışmaya daha yatkın olmalarıdır. Smith bu muhtemel nedene hitap etmenizi tavsiye eder, çünkü fitness işlemlerinize abdominal çalışma ve germe dahil edersiniz.
- Yazar Sam Murphy, "Koşu Karakteri" nde, egzersiz sırasında veya sonrasında mide rahatsızlığını azaltmak için ön çalıştırma önlemleri almayı öneriyor. Kramp eğilimi gösterirseniz, koşmadan önce en az iki saat yiyemeyin ve yüksek lifli gıdalardan kaçının. Krampları şiddetlendiren dehidrasyonu önlemek için bol miktarda sıvı aldığınızdan emin olun.
- Dehidrasyon kramplara neden olmaz, ağrılı semptomları daha da kötüleştirebilir, bu nedenle egzersiz ve egzersiz sonrası dönemde sulu kalması önemlidir. "Koşu hakkında Gerçek Almak" a göre, su koşarken mide kramplarına neden olmaz. Aslında, kaslarınızı yağlı tutarak onları rahatlatmaya yardımcı olabilir. Bundan dolayı mide ağrısı çekiyorsanız bile, bol miktarda su içmeniz önemlidir. Kendinizi nemden koruyarak, sıcak çarpması ve kas ağrısı riskini azaltabilir ve vücudunuzun daha çabuk iyileşmesine yardımcı olursunuz.
Mide krampları koşu ile ilişkili en rahatsız edici ve rahatsız edici problemlerden biridir. Koşu sırasında, kramplar veya dikişler performansınızı ciddi olarak engelleyebilir. Ancak, kramp atma saatler sonra saatler devam ederse, daha ciddi sorunlara yol açabilir. Dehidrasyon kramp oluşturma neden olmaz, ancak kramplar ya ishal yoluyla ya da mide ağrısı sizi yeterince içmeden engellediğinden, kolayca dehidrasyona neden olabilir. Koşarken şiddetli kramp sık sık geçiriyorsanız, doktorunuza danışın.
