Kafeinsiz Yeşil Çay Zayıflatabilir mi?

Günlük, dengeli diyetinize yeşil çay ekleyerek sağlıklı bir kilo vermeyi deneyin. Yeşil çay, diğer çay çeşitleri ile aynı bitkiden yapılır. Bununla birlikte, antioksidanların yüksek seviyelerini içerir; çünkü yaprak kurutularak üretilir; siyah çaylar fermente yapraklardır. Yeşil çayın doğal kafein içeriğinin yağ yakma özelliğini arttırıp artırmadığına ilişkin bir tartışma olmasına rağmen, yeşil çaydaki yüksek antioksidan içerik, ısı üretmek suretiyle kilo vermenin hızlandırılmasına yardımcı olabilir. Dolayısıyla, kafeinsiz yeşil çay, muhtemelen ağırlığınız üzerinde benzer bir etkiye sahip olacaktır.

Günün Videosu

Catechin Effect

Yeşil çay, kalp sağlığına, kilo kaybına ve diğer yararlar ile bağlantılı olan kateşin olarak adlandırılan antioksidan bileşiklerin yüksek dozlarını içerir. 2006 yılında "Journal of Medicinal Food" gazetesinde yayınlanan araştırmalar, vücuda ısı üreterek termogezyondan kaynaklanan yağ dökülmesine neden olan kilo vermesinin esas olarak EGCG olarak kısaltılan katekin epigallokateşin galatına bağlı olduğunu bildiriyor. Kafeinsiz yeşil çay, kateşin içeriğini hafifçe azaltabilir, ancak yine de yeterli miktarda EGCG içerecektir.

Miktar ve Hususlar

İlaçlar. com günde 3-5 bardak - 1, 200 mililitre - yeşil çay içilmesini öneriyor. Bir içecek olarak yeşil çay içmek güvenli olmakla birlikte, bazı kişiler baş ağrısı, baş dönmesi veya sindirim rahatsızlığı yaşayabilir. Ek olarak, diğer çay türleri gibi, vücudunuzun demir ve folatı ne kadar emerdiğini de engelleyebilir. Yeşil çay ayrıca, kan pıhtılaşmasını arttıran ve bazı anti-pıhtılaşma ilaçlarıyla etkileşime girebilen K vitamini içerir. Herhangi bir ilaç alıyorsanız, doktorunuza veya eczacınıza, yeşil çay ve diğer gıdalar ile olumsuz etkileşime girip girmeyeceğini sorun.

EGCG Kapsülleri

Ağırlık kaybı için yeşil çay özütü içeren kapsüller genellikle konsantre dozlarda EGCG içerir. Bu antioksidan bileşik ayrıca kilo kaybı için yeşil çaydaki birincil bileşen olduğunu düşündüren kapsül formunda kendi başına bulunur. İlaçlar. com, dört haftaya kadar günde 800 mg EGCG'nin günlük bir dozunun çalışmalarda güvenli olduğunu gösterdi. Aşırı miktarlar karaciğerde toksisiteye neden olabilir. Yan etkilerin riskini azaltmak için, her çeşit yeşil çay ekstresi ekini yiyecekle birlikte alın. Kilo kaybı için yeşil çay veya diğer bitki özlerini almadan önce doktorunuza danışın.

Ek Faydalar

Yeşil çaydaki güçlü antioksidanlar arasında EGCG, epigallocatechin ve epicateacin bulunur. 2001'de "Kanser Epidemiyolojisi Biyobelirteçleri ve Korunması" dergisinde yayınlanan bir gözden geçirme, tüm kateşin bileşiklerinin, yağ yakma ve kilo vermeyi teşvik etmekten başka sağlık özellikleri içerdiğini belirtiyor.Bunlar, bazı kanserlere karşı riskinizi azaltmanıza ve yüksek kolesterol düzeylerini düşürmenize yardımcı olabilecek antioksidan aktiviteleri içerir. Bununla birlikte, bu yararları doğrulamak için daha ileri klinik çalışmalara ihtiyaç vardır.