Biyotin 1, 000 mcg Yan Etkiler

Biyotin … doğal olarak küçük bulundu, veya vitamin B-7, sindirim sisteminde yiyecek normal metabolizmasında rol alan bir bileşiktir edilebilir. Biyotin bazı gıdalarda, özellikle mayalar, ekmekler, yumurta, bazı etler ve diğer çeşitli gıda maddelerinde doğal olarak az miktarda bulunabilir. Ayrıca, biyotini, sağlığınız ve refahınız üzerindeki potansiyel etkileri için bir besin takviyesi olarak da kullanabilirsiniz. Çok fazla biotin bazı yan etkilere neden olabilir. Çok fazla içeri girmediğinizden emin olmak için doktorunuzla biyotin takviyeleri hakkında konuşun.

Günün Video

Önerilen Diyet alımının

35 ile 60 arasındadır ve günde mcg. Yetişkinlerin günde yaklaşık 30 mcg biyotin alması önerilirken, ergenler ve çocuklar günlük ihtiyaçlarını karşılamak için daha az biyotin gerektirir. Bir eksiklik çok nadir olmasına rağmen, bir biyotin eksikliğini gidermek için biyotin takviyeleri alınabilir.

kan şekeri

biyotin çok yüksek dozlarda, insüline bağımlı olmayan diyabet hastalarında çok yüksek açlık kan glikoz düzeyleri tedavi yardımcı olabilir Linus Pauling'in Enstitüsü belirtir. Bir ayda günde 9, 000 mcg kullanan diyabet hastaları, açlık kan şekeri seviyelerini yüzde 45 oranında düşürmeyi başardı. Bununla birlikte, günlük olarak 15.000 mcg biyotin kullanan "The American Journal of Clinical Nutrition" da yayınlanan bir 2004 çalışması, bu sonuçları tekrarlayamadı.

Toksisite

Besin ve Beslenme Kurulunun diyet referans alımına göre, biyotin toksik değildir. Mayo Clinic, günde 10 mg veya 10 000 mcg dozunda alındığında biyotinin hiçbir yan etkiye neden olmadığını belirtti. Her geçen gün 200, 000 mcg biyotin, kalıtımsal bozuklukları olan hastalarda herhangi bir yan etki olmaksızın iyi tolere edilmiştir. 200, 000 mcg veya 200 mg, insan tüketimi için günlük gereksinimlerin çok üstündedir ve besin ve takviyeleri yoluyla bu kadar çok biyotin tüketimi oldukça düşüktür.

Diğer Hususlar

Gıda ve Beslenme Kurulu hamile farelerde vücut ağırlığının her bir 100 g biyotin takviyesi, 10 mg, potansiyel olarak doğum kusurlarına neden fetal büyümesini inhibe bulmuştur birçok Japon çalışmalar değinir. Sıçanlarda kullanılan dozaj, 154 lb.'lik bir kişi için yaklaşık 7 g biotine eşdeğer olacaktır. Çünkü sıçanlarda bu etkilere neden gerekli biyotin olağanüstü yüksek miktarda, Gıda ve Beslenme Kurulu insanlar için tolere edilebilir üst alım düzeyi için onların önerisi sonuçları dahil edilmemesine karar.