Çocuklarda ve ergenlerde fiziksel sağlıklarını korumak için

İyi fiziksel sağlığı korumak için, Çocuk ve ergenlerin, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerini rapor ederek her gün en az 60 dakikalık egzersiz yapmaları gerekiyor. Günlük aktivitenin bu saatinde, çocukların normalde yaptığı, oyun alanı ekipmanlarında koşu, atlama ve tırmanma gibi her şeyi içerebilir. Kötü havalarda fiziksel aktiviteyi desteklemek veya evde çocuğunuzla aktif vakit geçirmek için, özellikle çocuklar için yapılmış egzersiz DVD'lerini kullanın.

Günün Videosu

Hayvanat Bahçesi Gezisi

Yaklaşık 20 dakika uzunluğunda, "Hayvanat Bahçesindeki Çocuklar Taşı", 2 ila 5 yaş arası çocuklar için tasarlandı. Çocuğun hayvanlar gibi hareket etmeyi öğrenen hayvanat bahçesine "gezmek" için gerçek çocuklarla karikatür hayvanlar ve gerçek bir eğitmen kullanıyor.

Çocuk Yogası

Yoga püf noktaları için, "Yoga Çocuk ABC'leri" küçük çocuklara yoga tarzı pozlar öğretir, birçoğu hayvanlara ve bitkilere dayalıdır. Pozlar alfabenin bir harfiyle çakışır, böylece çocuklar alfabeyi ve her bir pozun adını öğrenir ve okur-yazarlıkla fiziksel aktiviteyi güçlendirir. Bu DVD 28 dakikalık bir süredir.

Aile İle Çalışın

Fitness guru Denise Austin, "Denise Austin'in Fit Çocukları" DVD'sini 20 dakikalık iki egzersizle tasarladı: 8 ila 12 yaş arası çocuklar için bir tanesi ve aileler birlikte olması için. Egzersiz enerjiliyor ve iyimser; Aile egzersiz programı bir iş ortağı ile yapılabilecek egzersizleri içerir.