Diyet için en iyi Ekmekler
İçindekiler:
Kepekli tahıllar şeklindeki karbonhidratlar dengeli bir diyetin ayrılmaz bir parçasıdır ve uzun vadede daha fazla kilo kaybına neden olur. Yeterli miktarda karbonhidrat ve ekmekten elde edilen nişasta içeren diyetler, sağlıklı bir kilo vermeye yardımcı olabilir, Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsünün Ağırlık Kontrol Bilgi Ağı'nda doktorları bilgilendirmelidir. Aynı zamanda, diğerlerinden daha sağlıklı ve daha iyi bir diyet için bazı ekmekler vardır.
Günün Videosu
Düşük Kalorili Ekmek
->
Bir parça ekmek üreticisi daha hafif ve daha ince dilim ekmek üretiyor ve böylece kaloriyi düşürüyor. Kepekli ekmeklerin ortalama dilimi 70 ila 110 kalor aralığındadır. Ekmek tezgahını dilimleme veya işleme ek olarak hava ekleyerek, düşük kalorili ekmek ince bir dilim yalnızca 40 ila 50 kalori arasındadır. Bazı ekmek üreticileri, dilim başına sadece 40 kaloriye sahip olan ve düşük kalorili buğday dilimlenmiş ekmeğin versiyonlarına sahiptir ve tam kalorili versiyon kadar diyet lifi sağlar.
Kepekli Tahıllar
->
Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndaki doktorlar, etiketleri yakından okuyarak bir diyette yemek için sağlıklı ekmekleri belirleyebileceğinizi bildiriyor. Sindirim ve enerji için gereken karmaşık karbonhidratları sağlayan tam tahıllar, pakette listelenen ilk maddeler olmalıdır. Pazarlamacılar ürünü tam tahıl olarak ilan edebilirler, ancak kanıt gerekli malzemelerin listesindedir. İşlenmiş ekmek üzerinde ortak bir ilk madde olan buğday unu veya zenginleştirilmiş kepekli un ile yapılan gıdalara şeker, yağ ve diğer diyet sabotaj maddeleri yüklenebilir. Tahılların en yüksek kalitede olmasını sağlamak için bütün tahıl pulu arayın.
Çavdar Ekmeği
->
Çavdar ekmeği kaloriye koymadan bir diyette karmaşık karbonhidratlar ve liflerin mükemmel bir kaynağı olabilir. Çavdar ekmeği yoğun ve lif bakımından zengindir, bu da şımartmayı zorlaştırır. Çavdar şekerleri vücut tarafından diğer tahıllardan daha yavaş absorbe edilir ve dieters'in kararlı şeker seviyesini korumasına yardımcı olabilir. Çingene, diyetin büyük bir bölümü olan Finlandiya Ulusal Halk Sağlığı Enstitüsüne göre, çavdar, daha düzenli bir şekle girerek kabızlığı azaltır ve düzensizliği teşvik eder.
