Havuç Ağacının Ağırlığını Kaybetmenin Faydaları
İçindekiler:
Ham havuç hücre duvarlarında selülozun kalın tabakaları vücudun sindirimi ve vitaminleri ve mineralleri tamamen emmesini engeller Bu sebzeler. Havuç suyu ile bu hücre duvarlarını parçalayıp tüketebildiğiniz havuç konsantrasyonunu artırırsınız. Meyve sıkacağı havuç suyunu çiğ havuçtan daha fazla besleyici hale getirirken, havuç suyunda hala düşük kalorili ve yağlı olmakla birlikte vitaminler ve mineraller yüksektir, bu da havuç suyunu kilo verme programına iyi bir hale getirir.
Günün Videosu
Vitaminler A, C ve K
Havuç suyunun bir bardağı, egzersiz sonrası iyileşen kaslarda rol oynayan günlük A vitamininin% 250'sinden fazlasını içerir, kemik sağlığı ve kas büyümesi. Havuç suyundaki C vitamini, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur ve A vitamini benzeri etkilere sahiptir; bir erkeğin yüzde 22,3'ü kadının günlük alımının yüzde 26,8'i bir fincandır. Bir bardak havuç suyu ayrıca bir kadının% 30.5'ini ve bir kadının K vitamininin% 40.7'sini içermektedir. Beslenme uzmanları Jane Higdon ve Victoria Drake'in 2011'deki "Vitamin ve Minerallere Kanıta Dayalı Bir Yaklaşım" kitabında belirttiği gibi, K vitamini, kalsiyuma bağlanmaya, yapımına ve onarmasına yardımcı olan proteinlerin işlevi için gereklidir.
Vitamin B Kompleksi
Bu kas ve kemik güçlendirici faydalarla sağlıklı egzersiz yapmanın yanı sıra, bir bardak havuç suyu B1, B2 ve B6 vitaminleri için mükemmel bir kaynaktır. Bu vitaminler, glikoz, yağlar ve proteinleri parçalamak için çok önemlidir, böylece kas inşa etme, metabolizmanızı artırma ve kilo verme becerinizi arttırır. Bu B vitaminleri stres ve depresyonu da düşürür ve her ikisi de yüksek kilo kaybını önler. Lynn Haley Ocak 2006 sayısında "DOC Haberleri" nde yer alan habere göre stres ve depresyonu yönetmek kilo kaybını artırabilir, kilo vermeyi önleyebilir ve obezite riskini azaltabilir.
Mineraller
Bir havuç suyu içeceği, üreme yaşıdaki bir kadının demir alımının% 6,1'ini ve aynı miktarın erkeklerin alttaki demir ihtiyacının% 13'ünü oluşturduğunu ve Menopoz sonrası kadınlar. Bu unsur, egzersiz kapasitesini, spor performansını, oksijen taşıma ve enerjisini arttırarak kilo vermeyi teşvik eder. Bir bardak havuç suyu günlük fosforunuzun yüzde 14.1'ini içerir. Bu eleman, kasları oluşturmak, onarmak ve korumaya yardımcı olur, bir egzersiz sonrası ağrı azalır ve vücudunuzun enerji kullanımını artırır.
Fosforunkilerine benzer etkilere sahip olmanın yanı sıra günlük potasyum miktarının bir bardak havuç suyuyla yüzde 14.7'si kemik sağlığını geliştirir ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Erkekler manganezin yüzde 13.3'ünü ve bir miktar havuç suyundan magnezyumun yüzde 7.8'ini alırken, kadınlar yaklaşık 17'dir.Bu minerallerin yüzde 1'i ve yüzde 10,3'ü sırasıyla. Potasyumdakine benzer etkilere ek olarak, bu minerallerin her ikisi de kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur ve şeker hastalığına bağlı kilo kaybını azaltabilir.
Makro Yemler
Bu yüksek vitamin ve mineral seviyelerine rağmen, bir bardak havuç suyu sadece 94 kaloriye, 0,4 gr yağa, 21,9 gr karbonhidrat ve 9,2 gr şekere sahiptir. Düşük kalorili, besleyici-yoğun havuç suyu, tüketdiğinizden daha çok kalori yaktığınızda kilo kaybı oluştuğunda hem günlük beslenme ihtiyaçlarınızı hem de kilo verme hedeflerinizi karşılamak için mükemmel bir yoldur. 1,9 g elyaf ile, bir bardak havuç suyu da sağlıklı sindirimi destekler, kan şekeri seviyelerini düzenler ve nispeten az kaloride daha uzun süre dolgun hissetmenize yardımcı olur.
