Osteoartrit İçin Anti-İnflamasyon Diyeti

Artritin en yaygın biçimi olan osteoartritten mustarip olan insanlar, iltihaplanmayı azaltacak daha fazla gıdaları yemenin, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi. Aralık 2010'da "Klinik Uygulamada Beslenme" başlıklı bir makaleye göre Akdeniz tarzı bir diyet tipik Amerikan diyetine göre daha az iltihaplanma eğilimi gösterir.

Günün Videolu

Ne Gıdalar

ve Esansiyel Yağ Asitleri "olarak anılmaktadır. Bunları yağlı balıklar ve somon gibi deniz ürünlerini daha sık yiyerek elde edin. Ceviz ve keten tohumları da omega-3 yağları içerir, ancak alfa-linolenik asit formundadır, bu da oldukça etkili değildir. Enflamasyonun azaltılması için diğer yararlı gıdalar meyveler, sebzeler, baklagiller, tam tahıllar, soya, Asya mantarları ve çayları içerir. Ek olarak, yiyeceklerinizi limon, yaban turbu, hardal, soğan, köri tozu, dereotu, kekik, tarçın, biber, sarımsak, zerdeçal ve zencefille tadın. Ve doymuş yağ yerine fındık, avokado ve zeytin yağı gibi tekli doymamış yağlar seçin. İşlenmiş gıdaları ve rafine edilmiş tahılları sınırlayın.