Alkali Diyetinin Avantaj ve Dezavantajları

Alkalin diyeti, vücuttaki alkalileştirme reaksiyonlarına sahip gıdaları vurgulayarak vücudun pH'sını düzeltmeye çalışan alternatif bir diyettir. Az sayıda tıbbi araştırma, alkalin diyeti belirli sağlık yararlarıyla ilişkilendirmiş olsa da, destekçiler diyetin sindirim problemlerinden kansere çeşitli koşulları tedavi ettiğini iddia ediyor. En iyi sonucu elde etmek için beslenme alışkanlıklarınızı şiddetle değiştirmeden önce diyetisyeninize danışın.

Günün Videosu

Tanımı

->

Alkalin diyet destekçileri, bazı gıdaların vücudun fazla asidik hale geldiğini iddia ediyor. Şekerler, kafein, hayvan proteinleri ve işlenmiş gıdalar gibi bu asidik gıdalar, meyveler, yapraklı yeşiller ve kök sebzeler de dahil olmak üzere alkalileştirici gıdalar kalan kalori miktarını en az yüzde 25 veya daha az tutmaktadır. tüketiminizin çoğunluğu. Taleplerine rağmen, alkalin diyeti metodolojisini destekleyen az çalışma yaptı. Vücudunuz, pH'ınızı ideal seviyelere ayarlamak için birden fazla mekanizmaya sahiptir. Brigham'ın kayıtlı diyetisyeni Stephanie Vangsness ve Kadın Hastanesi, 35 ila 7.45 arasındadır.

Avantajları

->

Beslenmeyi teşvik eden Wolfe Clinic web sitesine göre vücut asidik olduğunda hayati organlardan kalsiyum, sodyum, magnezyum ve potasyum gibi mineralleri süzer. Bu durumda, tükürük, kas, kemik ve dişler bozulabilir, kas krampları, kıvrımlar, elektrolit eksikliği ve kırılgan kemik gibi çeşitli olumsuz belirtilere neden olabilir. Alkalin diyetin destekçileri, gıdaları asitlendirmeye ve alkalize edici gıdalar alımınızı artırmaya yönelik olarak, asitlikten kaynaklanan belirtileri tersine çevirmeye yardımcı olabilir. Genel amaçlı tıbbi kanıt bulunmamasına rağmen, alkalin diyet, sebze, köklü bitkiler, meyveler, fındık, tohumlar, tam tahıllar, fasulye, yeşil çay ve yağsız gibi genellikle sağlıklı kabul edilen gıdaların tüketimini destekleyerek birçok besleyici yarar sağlayabilir balık ve yumurta gibi proteinler.

Dezavantajları

->

Vangsness, alkalin diyetine karşı önerir; çünkü bazı sağlıklı gıdaların dışlanmasını teşvik eder. Alkalin diyetle sınırlandırılmış belirli yağ ve yağlar, bağışıklığı korumak ve sağlıklı hücreler yapmak için gerekli olan esansiyel yağ asitleri sağlayabilir. Bağışıklık sistemini artırabilir ve kanser riskinizi azaltabilecek faydalı fitoterapi alımını sınırlayan fasulye ve bakliyat da önerilmemektedir.

Güvenlikle ilgili endişeler

->

Malnütrisyon ve diğer olumsuz etkileri azaltmak için alkalin diyeti uygulamadan önce doktorunuzla konuşın.Bilimsel delillerin bulunmaması nedeniyle, alkalin diyet tüm insanlar için uygun veya güvenli olmayabilir ve genellikle vücudunuzun gerektirdiği şekilde gerekli ödün vermeniz önerilir.