10 En iyi enerji içeceği

Bugünkü Diyetisyende yayınlanan 2013 tarihli bir makaleye göre, 2017 yılına kadar kazançların 20 milyar dolardan fazla olacağı tahmin ediliyor, enerji içecekleri büyük iş. Fakat onları satın alırsanız, en iyi şekilde çalışan olanı elde etmek istiyorsunuz. Enerji içecekleri gittikçe birkaç öne çıkabilirken, diğer içecek seçenekleri size de enerji verir. Enerji içkileri sağlığınızı olumsuz etkileyebileceğinden, diyetinize eklemeden önce doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Red Bull

Red Bull orijinal enerji içeceğidir ve enerji artışı için iyi bir seçimdir. 2001'den beri Amino Acids'de yayınlanan bir araştırma, Red Bull'un bir grup gönüllüde enerji seviyeleri ve ruh hali üzerindeki etkilerini araştırdı ve içeceğin sadece gönüllülere fiziksel olarak enerji vermediğini, aynı zamanda konsantrasyon ve hafıza da dahil olmak üzere zihinsel kapasiteyi geliştirdiğini keşfetti.

Red Bull enerji destekleyicileri olarak öne sürülen birtakım maddeleri içeriyor olsa da, Today's Diyetisyene göre size destek sağlayan kafein. 8 gramlık bir porsiyonda 80 miligram kafein var.

Monster Energy

Red Bull gibi, Monster Energy'in içeceğin enerjiyi artırmada etkili olduğuna dair kanıtlar vardır. 2009'da Deneysel Biyoloji Derneği Dergisinde yayınlanan bir araştırma, Monster Energy'in genç yetişkinlerden oluşan bir grupta görsel tepki süresini geliştirdiğini keşfetti. Canavar Enerji ayrıca her 8 gr aralığında 80 miligram kafein içerir.

Rockstar

Fox News'ın 2014 yılına ait bir makalesi, Rockstar enerji içeceğini size ekstra bir destek vermek için iyi bir seçim olduğuna inanıyor. Her ikisi de Red Bull ve Canavar Enerjisi gibi, Rockstar 8 gr ons başına 80 miligram kafein içerir.

5 Saatlik Enerji Çekimi

5 Saatlik Enerji Çekimi başına yalnızca 4 kalori vardır ve bu kalori sayımı için iyi bir seçenektir. Her atışta 200 miligram kafein bulunur.

Su

Eğer biraz enerji kaybediyorsanız, bir enerji içeceğini çökmeden önce bir bardak su içmeyi düşünün. Yetersiz nemlendirme enerji seviyenizi düşürebilir. İdrarınızı açık veya soluk sarı hale getirmek için her gün yeterince su içmeyi amaçlıyoruz.

Kahve

Enerji içeceklerinde kafein olduğu için size bir fincan kahve içip para ve kaloriyi azaltabilirsiniz. Kahve içerisindeki kafein içeriği fincandan fincaya değişirken, 8-onsluk demlenmiş fincan başına 120 miligramdan 230 miligrama kadar değişir.

Espresso

Bir fincan kahve gibi, bir fincan espresso da yüksek porsiyonda bulunur ve her porsiyonda 150 miligramdan 185 miligrama kadar değişen miktarlarda bulunur ve 5 saatlik enerjiye benzer hızlı bir destek görevi görebilir Atış.

Siyah Çay

Normal bir fincan çayınızı enerji artırıcı olarak düşünmeyebilirsiniz, ancak aynı zamanda bir kafein kaynağıdır ve 8-ons fincan başına 42 miligramdan 72 miligrama kadardır.Siyah çay ayrıca kafeinin yanında, kalp sağlığını iyileştiren ve bazı kanser türlerinin riskini azaltabilecek flavonoidlerden de zengindir.

Yeşil Çay

Siyah çay gibi, yeşil çay da 8-ons fincan başına 9 miligram ila 50 miligram arasında değişen bir miktarda kafein kaynağıdır. Ancak çay sağlık teşvik flavonoidler açısından zengindir ve azaltılmış kalorili bir diyet izleyenlerde kilo verme konusunda bazı yardımlar sunabilir.

Spor İçecekleri

Spor içecekleri herkes için en iyi enerji güçlendiricisi olmayabilir, ancak bir dayanıklılık sporcusu iseniz, spor içecekleri egzersiz veya yarışa devam etmek için ihtiyacınız olan hidratasyon ve karbonhidratları sağlar.