1, 200 Kalori Diyabetik Gıda Değişimi

Diyabet yönetiminde beslenme önemli bir rol oynamaktadır. Kan şekeri ve insülin düzeylerini bir hedef aralığı içinde tutmak için, diyabetli kişiler karbonhidrat sayımı ve diyabet değişimi gibi çeşitli stratejiler kullanabilir. Fazla kiloluysanız, doktorunuz 1, 200 kalorilik kurda yemek öneride bulunabilir. Aşırı kilo kaybetmek vücudun kan şekerini daha iyi düzenler. Doktorunuzun gözetiminde 1. 200 kalorilik plan uygulayın, çünkü bu çok düşük kalorili bir diyettir.

Günün Videosu

Değişim Listesinin Anlaşılması

Diyabet değişimi listesi, her öğünde aynı miktarda besleyici madde ve kalori elde etmenizi sağlayacak bir yöntemdir. Hedef, sağlıklı bir kilo vermek ve korumak ve hedefin kan-glikoz seviyesini korumaktır. Tipik olarak, bir doktor veya diyetisyen bu diyet türünü önermektedir. Döviz listesi, yaklaşık olarak aynı miktarda protein, karbonhidrat, yağ ve kaloriye sahip gıdaları bir araya getirir. Bu, kalorileri veya karbonhidratları saymayı düşünmeden listede bulunan gıdaları değiş tokuş etmenizi veya değiş tokuş etmenizi sağlar.

Yemek Planlamacılığını Kullanma

Değişim aracını kullanmak için yemek planlamanız için tam değişim listesine ihtiyacınız olacaktır. Doktorunuz veya diyetisyeniniz size Amerikan Şeker Hastalığı Derneği'nin "Yemek Planı İçin Exchange Listesi" nün bir kopyasını sağlayabilir. Liste bölümlere göre ayrılır ve nişasta, meyve, süt, sebze, protein, yağlar, diğer karbonhidratlar ve çeşniler için bir bölüm içerir. Bir yemeği planlamak için, doktorunuzun sizin için belirlediği yönergelere dayanarak, her bir öğün için değişim listesinden öğeler seçin.

1, 200 Kalorili Menü Oluşturma

Döviz listesini kullanarak toplam 1, 200 kaloraya ulaşmak için bir örnek, beş nişasta değişimi, beş et alışverişi, dört yağ değişimini seçmektir, üç nişastasız sebze borsası, iki meyve değişimi ve her gün iki süt değişimi. Amaç, büfeleri günde eşit olarak dağıtmaktır; böylece kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği gibi üç ana öğün ve iki aperitifin olması. Döviz listesindeki sunum boyutlarını öğrenmek biraz zaman alacaktır, ancak anladıktan sonra yemek planlamak daha kolay olacaktır.

Plan Üzerinde Örnek Yemekler

Bu planda bir kahvaltı örneği, bir küçük muz, 3 fincan kepekli tahıl ve 1 fincan yağsız süt olacaktır. Bu, 1 nişasta değişimi, 1 süt değişimi ve 1 meyve değişimine eşittir. İyi bir çerez, 1 süt değişimine eşittir, 6-ons yağsız yoğurt ya da başka bir şeker yerine kullanılır. Öğle yemeğinde, tavuk sandviçiniz olabilir. İki dilim tam buğday ekmeği iki nişasta değişimi ve iki onsluk tavuk göğsü sayısı iki et ticareti sayılır.Sebze borsalarınızla sebze ekleyebilirsiniz. Bu plandaki bir akşam yemeğine örnek, iki et santrali, bir fincan dövme olan 1/2 fincan kuşkonmaz, bir nişasta değişiminde 1/2 fincan tatlı patates sayılan somonun 2 ons kısmıdır.