Zumba Vs. Kickboxing

Fitness kickboks ve Zumba, yaygın olarak grup halinde gerçekleşen ve müzik seti olan egzersiz programlarıdır. Her iki egzersiz formundan da emin değilseniz bile, kickboks atlama ve yumruklar etrafında odaklanırken, Zumba'nın kalça sallamalarına ve sersemlemelerine dikkat çekeceksiniz. Bir tempoda, tam gövde egzersizi arıyorsanız, ya egzersiz biçimi de cevap olabilir.

Günün Videosu

Benzerlik

Zumba ve fitness kickboks, aerobik kavramsal soyundan gelmektedir. Her ikisi de bir grup lideri talimatı uyarınca müzikle ilgilenmeyi gerektirir. Her ikisi de esas olarak kardiyoya odaklanan tam vücut egzersiz programlarιdιr ancak bir kas tonusu direnci egzersizi içerir. Sağlık kaynakları web sitesine göre Nutristrategy. com, her ikisi de bu yüksek etkili aerobik seçenekleri 155 lb'lik bir saatte yaklaşık 500 kalori yakacak. kişi.

Origins

Zumba antrenmanındaki hareketler, salsa ve rhumba gibi Latin danslarından kaynaklanmaktadır. Çekirdek kaslara ve pürüzsüz harekete odaklanırlar ve kesin bir cinsellik ve ritim duygusu taşırlar. Buna karşın, fitness kickboks hareketleri Muay Thai ve karate gibi dövüş sanatlarından gelir. Tam vücut egzersizlerinden daha fazlasıdır ve daha agresif bir tutum içermektedir.

Arka plan

Herhangi bir sahne altılık olmadan antrenman yapabilirsiniz, hem Zumba hem de Tae Bo, logolarıyla markalanmış egzersiz giysileri sunar. Bununla birlikte, fitness kickboks sık sık çanta torbaları üzerine çalışmayı da kapsar; bu, boks veya dövüş sanatı eldivenleri giymenizi veya kullanmanızı gerektirmeyebilir. Bu, fitness kickboks uygulamasını daha pahalı hale getirebilir.

Etki

Her ne kadar bir kickboks antrenmanının bir dans antrenmanından daha etkili olmasını beklemeyebilirsiniz, ancak durum böyle değildir. Her iki program için de, rutinin stresleri, ayak bilekleri, dizler ve kalçalarınızda zorlanabilecek tekrarlayan hareketlerden ve zıplamadan kaynaklanmaktadır.

Competitive Kickboxing

Yukarıdaki bilgiler fitness kickboxing, çoğu Amerikan sağlık kulübünde mevcut bir grup fitness seçeneği içindir. Rekabetçi kickboks, inanılmaz derecede güçlü egzersiz programlarını ve yüzüne yumruk atmanın kesinliğini içeren bir dövüş sporudur. Oldukça uygun bir fitness seçeneği olmasına rağmen, sadece bir grup fitness egzersizi arıyorsanız, düşünmemeniz gereken bir şey değil.