Neden otururken tabağınıza sebze yüklendiğinden emin olmak önemlidir, ancak eti sağlıklı yiyin

Yemek için otururken tabağınıza sebze yüklü olmasını sağlamak önemli olmasına rağmen, Etin tadına varırsanız sağlığınıza zarar verin. Çoğu gıda türünde olduğu gibi, belirli et çeşitlerini hafifletmek en iyisidir, ancak bu zengin protein kaynağını içeren bir diyet çok yönlü ve sağlıklı olabilir.

Günün Videoları

Etin Avantajları

Sığır eti, tavuk ve balık gibi etler, eksiksiz bir protein kaynağı sağlarlar; bu da tüm gerekli amino asitleri sağladıkları anlamına gelir. Et demir de yüksek; Örneğin, yağsız sığır oymacının 3 gramlık bir porsiyonunda 3. 2 miligram demir bulunur. Özellikle ette bulunan demir, vücudunuzun emilmesi için daha kolay olan heme çeşididir. Hayvansal olmayan ürünlerdeki demir ismi vermez. Et yeme aynı zamanda vücudunuzun hücre sağlığına katkıda bulunan bir vitamin B-12 kaynağı da sağlar.

Yalın Fındıklara Odaklanma

Doymuş yağda birçok kesim bulunur, ancak diyetinize dahil etmek için zayıf seçenekler bulmak mümkündür. Tavuk genelde zayıf, ancak sığır etinden zevk alırsanız, sağlığa duyarlı seçimler yapabilirsiniz. 80/20 öğütülmüş sığır eti yerine, örneğin 93/7 gibi yağsız sığır eti seçin. Biftek pişirirken, pişirmeden önce yağ miktarını kesin. Domuz seviyorsanız, bonfile en ince kesimdir.