Neden Meyve ve Sebzeleri Yemek Neden İshal Etmektedir?

Gevşek dışkıların günde en az üç kez geçirilmesi ishaliniz demektir. Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takibi'ne göre akut ishal yaygın olarak bir ila iki gün sürer ve kendi başına hafifletir. Son dört hafta veya daha uzun süren kronik ishal, aşırı duyarlı bağırsak sendromu veya Crohn hastalığı gibi bir sindirim bozukluğundan kaynaklanıyor olabilir. Meyve ve sebzelerin kendileri tipik olarak ishale neden olmamasına rağmen belirtilerinize katkıda bulunabilirler. Gıdaların durumunuz üzerindeki etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Günün Videosu

Ilişki

Birçok meyve ve sebze önemli miktarlarda elyaf sağlar. Lif, sağlıklı diyetlerin çoğunda önemli bir rol oynamasına rağmen, bağırsakta ishali arttırır ve bu da diyare ve karın ağrısı gibi ilgili semptomları kötüleştirebilir. Çiğ meyve ve sebzeleri yabancı ülkelerde yediğinizde hastalığın kontrolü ve önlenmesinde kullanılan merkezlere göre yılda yüzde 20 ila 50 oranında etkileyen bir durum olan gezgin ishale neden olabilirsiniz. Meyve ve sebzelerin kendileri gezgin ishale neden olmaz, ancak içerdikleri bulaşıcı ajanlar olabilir.

Sorun Çeşitleri

İshal belirtileri görülürken, düşük lif alınmasını sağlamak için kurutulmuş meyveleri, hurma sularını, çiğ meyve ve sebzeleri, pişmemiş sebzeleri ve bezelye, mercimek ve kurutulmuş baklagiller gibi önlemleri alın. kuru fasulye. Gezici ishal riskini azaltmak için sokak satıcılarından satın alınan meyve ve sebzeleri, özellikle satıcılar tarafından soyulan ürünleri uzaklaştırın.

Kabul Edilebilir Çeşitler

Genellikle, en iyi pişmiş sebzeleri, konserve ve pişmiş meyveleri, ciltleriniz, tohumlarınız veya zarlarınız olmadan semptomlarınız azalana kadar tüketebilirsiniz. Az veya hiç hamuru olmayan meyve ve sebze suları az lif içerir ve vücudunuzun iyileşme kabiliyetini destekleyen değerli antioksidan miktarları sağlar - su ve dehidrasyona karşı koruma sağlar. Diyare ile kaybedilen sıvıların yenilenmesi önemlidir, özellikle belirtileriniz şiddetli ise. Gezici ishalden kaçınmaya yardımcı olmak için, tüketmeden önce meyve ve sebzeleri kendiniz soyun, CDCP'yi öneririz.

İlave Diyet Önerileri

Diyare ile ilgili kötüleşebilecek diğer gıdalar arasında yağlı gıdalar (kızarmış yiyecekler ve yağlı etler gibi) ve süt ürünleri bulunur. Tahıl ekmeği, kepekli kekler ve patlamış mısır gibi diğer yüksek lifli gıdalar da benzer etkilere sahip olabilir. Belirtileriniz zirveye ulaştığında, elma ve armut suyundan başka, jelatin, su ve saf meyve suları gibi sıvıları tutun. Belirtileriniz azaldığında yavaş yavaş yumuşak, düşük lifli gıdaları diyetinize ekleyin.Değerli seçenekler arasında soda krakerleri, düz beyaz ekmek, pişmiş tavuk göğsü ve yumurtaları sayılabilir.