Burada Elektrolit Bulunur mu?

Elektrolitleri yöneten mineraller elektrik, kas kasılmaları, kan basıncı ve sinir fonksiyonları gibi bedensel işlevler için gereklidir. (Referans 1). Dayanıklılık sporcuları bedenlerinde elektrolit arzını geri yüklemek için özel bakım yapmalıdırlar. Bunu yapmanın en basit yollarından biri, sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum da dahil olmak üzere vücutta bulunan yüksek miktarda elektrolit içeren gıdalar ve içecekler yedirmektir. (Referans 1)

Sodyum

Bir maraton gibi uzun ırklarda çok fazla sıvı içmek egzersize bağlı hiponatremi, düşük sodyum düzeyleri nedeniyle ölümcül bir duruma neden olabilir. (Referans 6) Bu durumun önlenmesi için anahtar: sodyumda yüksek gıdalar tüketin. Spor içkileri veya tuzlu abur cubur yiyecekleri bol miktarda sodyum içermekle birlikte, fıstık ezmeli ya da tuzlu bir soslu bir poşet gibi sağlıklı öğeler hem besleyici yarar sağlar hem de vücuda hidratlanmış ve enerji verilmesi için gereken sodyum depoları sağlar. (Referans 2)