Hangi Vitaminler Akciğerlerde İnflamasyonu Azaltır?

Akciğer inflamasyonu, bir dizi tıbbi duruma neden olabilir. İnflamasyon, ciğerlerinizin küçük hava yolları, hava kesesi ve kılcal damarlarında meydana gelir. Semptomlar önce nefes darlığı, yorgunluk, iştah azalması, kilo kaybı, kuru öksürük, nefes darlığı ve göğüs rahatsızlığı gibi görünür. Enflamasyonun nedenleri arasında, çevresel toksinler, bağ dokusu hastalığı, genler ve ilaçlar bulunur. Akciğerleriniz hakkında endişeleriniz varsa doktorunuza danışmalısınız, ancak bazı vitaminler akciğerlerinizi koruyabilir ve inflamasyonu azaltabilir.

Günün Videoları

Vitamin E

Vitamin E, vücudunuzdaki serbest radikallerin oluşturduğu hasarı önleyen, yağda çözünen bir vitamin ve antioksidandır. Serbest radikaller, inflamatuar yanıtta yer alan genleri aktive ederek akciğer iltihaplanmasını teşvik eder. E vitamini akciğerlerindeki serbest radikalleri temizler, iltihaplanmayı sınırlar ve hava yollarını ve akciğer dokusunu korur. Yetişkinler günlük olarak bu vitaminin 15 miligramını almalıdır. E Vitamini bitkisel yağlar, fındık, kepekli tahıllar ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde en yaygındır.

C Vitamini

Vücudunuz akciğer dokusunu onarmak ve akciğerlerinizde kan damarları yapmak için kullanılan bir protein olan kollajen oluşturmak için C vitamini gerektirir. C vitamini bir antioksidan görevi görür ve serbest radikalleri yok ederek iltihaplanmayı ve doku hasarını azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, bir serbest radikal üzerinde etki yaptıktan sonra antioksidan özelliklerini kaybeden E vitamininin antioksidan etkisini de geri getirir. C vitamini dokunulmazlığını artırır ve akciğer iltihaplanmasına neden olan pnömoni gibi viral ve bakteriyel enfeksiyonları önleyebilir. Erkeklerin 90 miligram C vitamini ve kadınların günde 75 miligrama ihtiyacı var. Bu vitaminin en iyi kaynakları narenciye ve meyve suları, tatlı biberleri, kivi, domates, brokoli, patates ve ıspanaktır.

D Vitamini

D Vitamini sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gereklidir. D vitamini eksikliği astım, kistik fibroz, kronik obstrüktif akciğer hastalığı ve solunum yolu enfeksiyonları gibi inflamatuar akciğer hastalıklarıyla ilişkilendirildi, "Advances in Clinical Nutrition" "19 ila 50 yaşları arasındaki yetişkinler günlük olarak bu vitaminin 600 uluslararası birimine ihtiyaç duyuyorlar. Güneş ışığı, Linus Pauling Enstitüsüne göre cildinizi D vitamini üretmeye teşvik eder ve ihtiyacınız olan tek şey olabilir. Bu besin maddesinin kaynakları, somon, yumurta sarısı ve müttefik süt, tahıl ve portakal suyu içerir.

Vitamin A

Vitamin A, bağışıklıktaki rolü nedeniyle akciğerlerinizi sağlıklı tutmanız açısından önemli bir besindir. Akciğer iltihaplanmasına neden olan enfeksiyonlara karşı savaşan beyaz kan hücrelerinin gelişimi için gereklidir. Mukozal hücreler solunum yollarınızı sıralar ve virüslere veya bakterilere karşı ilk savunmanızdır ve A vitamini bu hücreleri sağlıklı tutar.Erkekler, günde 3000 uluslararası birim ve bu vitaminin 2., 333 uluslararası birimi almalıdır. Sarı, turuncu ve yeşil sebzeler, karaciğer yağı ve yumurta yapımı kadar A vitamini içerir.