Sabahta Göbek Şişkünü Ne Derece?
İçindekiler:
Göbek yağıyla mücadelenin en etkili yolu fiziksel aktivite ve beslenme değişikliklerinin artmasıdır. Düşük kalorili bir diyet yemek, göbek yağ dökmek yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, metabolik hızınızı arttırmanıza ve egzersiz seanslarınızı geliştirmeye yardımcı olan özel gıdalar var. İstenmediğiniz orta pound'u kaybetmek için bu gıdaları kahvaltı rutinine dahil etmeye odaklanın.
Günün Video
Yumurta
->
Pişmiş Yumurta Bazı dieters yumurta kaçının. Ancak, eğer yüksek kolesterolünüz yoksa, sabah bir yumurta yediğinizde yağ kaybına yardımcı olur "Fitness" dergisi. Yumurtalar, kasları oluşturmak için kullanılan protein yapı taşları olan amino asitlerle dengelenir. Sabahları bir yumurta yemek yemek antrenmanlarınızın sonuçlarını iyileştirebilir ve açlıktan kurtarmaya yardımcı olabilir. Gün boyunca daha az istekte bulunarak kendinizi daha tatlı hissetmenize yardımcı oluyor.
Ceviz
->
Sabah tahılına ceviz ezerek bir miktar omega-3 yağ asidi elde edin. Omega-3 yağ asitleri, "Fitness" dergisinde metabolik hızınızı artırır. Ayrıca glikoz-insülin cevabınızın iyileşmesine yardımcı olur ve günün geri kalanında daha az besin arzusuna neden olur. Ayrıca cevizleri sabah yüzünüze karıştırmayı deneyebilirsiniz.
Meyveler
->
Meyveler yüksek olup, kendinizi daha tatmin hissetmenizi ve yağ kaybını teşvik etmenizi sağlar. Çünkü lif daha uzun süre dolgunlaşmanıza izin vererek sindirmaya kadar daha uzun sürer. Yağ kaybını arttırmak için günlük 25 ila 35 gram lif yemesi gerekir. Her gün yaklaşık 1/2 fincan çilek yemeye çalışın. Ahududanı, yaban mersini, gooseberries ve çilek gibi çeşitli meyveleri yiyin.
Soya Yoğurt
->
Sabah çileklerini soya yoğurtuyla karıştırarak karnın yağıyla savaşın. Soya fasulyesi, protein ve antioksidan bakımından zengin. Ayrıca kahvaltı ile birlikte bir bardak soya sütü de içebilirsiniz. "Fitness" dergisi, inek sütünden ziyade soya sütü içen dieters daha fazla kilo verdi. Her gün yaklaşık 25 gram soya yemeye çalışın. Bununla birlikte, izole edilmiş soya proteini yerine bütün soya proteinini seçin. Yağ kaybı için daha etkili.
Avokado
->
Metabolizmanınızı artırmak için avokadounuzu sabah yüzünüze veya yumurtalarınıza karıştırın. Avokado, tekli doymamış yağlardan zengin, metabolizmanızı geliştiren bir madde, CBS Haberlerini bildiriyor. Tekli doymamış yağdan zengin diğer gıdalar zeytinyağı ve fındık içerir. Sabah yumurtalarınızı zeytinyağıyla ekstra doymamış yağlar için pişirebilirsiniz.
