Egzersiz, Yüz ve Çenede En Fazla Yağ Yanar mı?

Bazı insanlar yüzüne ve çenesine ekstra ağırlık taşır ve yüze daha yuvarlak ve tombul bir görünüm kazandırır. Özellikle yüzdeki yağın spot azaltılması mümkün değilken, yüzünüzü daha ince görünmesine yardımcı olabilirsiniz. Tam vücut egzersizleri yapmak her yerinde kilo vermenize yardımcı olabilir ve belirli egzersizler yapmak yüz kaslarının yüzünüzü daha sağlam bir görünüm vermesine yardımcı olabilir.

Günün Video

Yağ Patlatma Kardiyo

Yüzdeki ve çenedeki yağ vücudun herhangi bir yerinde yağla aynı şekilde birikir. Yani ondan kurtulmak için aynı şeyleri yapmak zorundasınız. Kilo vermek için yüzünüzü hedefleyemediğiniz için tüm vücudunuzu denemek zorundasınız. Bunu yapmak, her yere kilo vermenize yardımcı olur ve yüzünüzdeki yağ da dökülmeye başlayacaktır. Kilo vermek için tükettiğinizden daha çok kalori yakmanız gerekir - kardiyo egzersizi bunun için etkili bir yoldur. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, her hafta ağırlık kaybetmek için 150 dakikadan az aerobik aktivite veya 75 dakika şiddetli egzersiz yapmadan önce her hafta az yer kaplamalarını öneriyor. Çalıştırma, koşu, bisiklet sürme veya eliptik bir eğitmen kullanma gibi egzersizleri seçin.

Flex Some Muscle

Kaldırma ağırlıkları ayrıca yüzünüzdeki yağları kaybetmenize de yardımcı olur. Ağırlık kaldırmak fiziksel egzersiz gerektirir, bu da kalori yakmanızı sağlayacaktır. Kardiyo egzersizi ile birlikte haftalık 2-3 kez ağırlık kaldırmak, kalori açığı yaratmaya ve kilo kaybına neden olur. Ayrıca, vücudunuz kas tutarak daha fazla kalori yakar, bu nedenle daha fazla kas inşa etmek vücudunuzun yanı sıra yüzünüzde biraz daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olur.

Peynir Say!

Yüz yoga gibi egzersizler yapmak yüz kaslarınızı sese ve çevreleyen cildi sıkılaştırmaya yardımcı olacaktır. Kardiyo ve mukavemet eğitimiyle birleştiğinde, yüz egzersizleri yüzünüze yardımcı olur ve çene daha tombul görünür. Yüz kaslarınızı süslemek için elinizden geldiğince gülümseyin ve 30 saniye tutun. Yanaklarından püskürtün ve 30 saniye bekleyin. Başınızı eğin ve sonra 10 kere öpün; Bu işlemi toplam üç kez tekrarlayın. Çenenizi ve boynunuzu süslemek için üç kez çene çizginizi tutturun ve başparmaklarınızı üç kez çene çizginiz boyunca birbirinden uzaklaştırın. Geriye doğru eğin ve boynunuzu parmağınızla 10 kez vurun. Kafanızı indirin ve iki kere daha tekrarlayın. Sonra, çenenizi gökyüzüne doğru tutun, parmaklarınızı yaka kemiğinize yerleştirin ve ağzınızın köşelerini aşağı doğru çekin.

Sevmediğiniz Genler

Bazı insanlar, ince olduklarında bile daha tombul bir yüze sahip görünmektedir. Bunun nedeni, bazı insanlar genetik olarak çifte ve çıplak yüzeye yatkındır.Genetik, yüz kas yapısının yanı sıra kemik yapısını da hesaba katar. Yüzü zaten yuvarlak olan bir kişi daha yüz yağına sahip olmayabilir, yüz yapısından dolayı daha belirgin olabilir. Bu kişiler için, egzersiz ve yağ kaybı istenen sonuçları sağlayamayabilir.