Yemekten Sonra Uyuşukluk Duymamama Neden Niçin?

Büyük bir Şükran Günü yemeği sonrası aşırı uyku ihtiyacı, tatilin stresinden ve yorgunluğundan daha derine iner. Günlük olarak özel yeme düzenleri, kimyasallar ve malzemeler, aşırı yemek yedikten sonra hissettiğiniz o aşırı aşırı uyuşukluğa ve yorgunluğa katkıda bulunur. Yemeğiniz ruh halinizi ve enerji seviyenizi nasıl etkilediğini daha iyi anlamak, optimum enerji seviyeleri ve ruh hali artırıcı özellikler için günün hangi saatlerinde ne yemesi gerektiğini anlamanıza yardımcı olur.

Günün Videosu

Amino Asitler

Bazı gıdalar, yiyeceğin içinde bulunan çeşitli doğal amino asitler nedeniyle sizi yorgun hissettiriyor. Tropik, türkiye, tavuk, fındık, süt, tohum, yumurta ve balık gibi gıdalarda bulunan bir amino asit, uyku düzeninizi düzenlemek için çalışırken kendinizi sakin, istikrarlı ve mutlu hissettiren bir kimyasal olan serotoninin serbestleşmesini uyarır. Triptofan bulunan gıdaları yedikten sonra, serotoninin vücudunuzda serbest bırakılması sonucunda yorgun ve uyuşuk hissedebilirsiniz.

Aşırı yeme

Aşırı hızlı yemek ve yemek yeme çok yemekten sonra işe yaramayabilir. Vücuduna koyduğunuz gıdaların hacmi ağır ve yorgun hissetmenizi sağlar, ancak şaşırtıcı bir sebeple. Harvard Tıp Fakültesi'nden bir rapor, basit bir yemek yeme eyleminin kanı kafadan sindirim sistemine ittiğini açıklıyor. Bu eylem, kan basıncının düşmesine ve baş dönmesine neden olabilir. Sonuç, hafif dolaşmış, yorgun bir hisse, dolduğunuzla ilişkilendirirsiniz.

Kan şekeri

Kan şekeriniz sürekli bir dengeleme eylemi sürdürüyor. Kan şekeri düzeylerini düzenlemek için insülin pankreas tarafından salınır. Tipik olarak insülin düzgün şekilde çalışsa da, diyabetik bir kan insüline dirençlidir veya yüksek kan şekeri ile sonuçlanan kan şekeri düzgün bir şekilde düzenlemek için yeterli insülin oluşturmaz. Alternatif olarak, bir kişinin vücudunda hipoglisemi olarak bilinen bir durum olan çok fazla insülin oluşabilir. Hipoglisemi sıklıkla insülin ve düşük kan şekeri fazlalığına neden olur; bu da yedikten sonra yorgun, kafa kafaya ve letarjik hissetmenize neden olabilir.

Yeme Stratejileri

Yediğiniz yeme ve yediğiniz gıdalar bir yemekten sonra nasıl hissettiğinizi etkiler. Yedikten sonra yorgun ve uyuşuk hissetmek eğilimi gösteriyorsa, vücudunuzun sindirim sürecini yavaş ve verimli bir şekilde düzenlemesine zaman tanıyarak daha yavaş ve daha dikkatli yemeyi deneyin. Hızlı bir enerji sunmaya yardımcı olması için kompleks karbonhidratlar yerine bir yemekten sonra dikkatli olun ve enerjilenmeniz gerektiğinde triptofan açısından zengin gıdalardan kaçının. Yemekten sonraki yorgunluğunuz kroniktir ve baş ağrısı, sinirlilik, bulanık görme, terleme veya konfüzyon gibi semptomlara eşlik ediyorsa, düzensiz kan şekeri seviyeleri test edilmek için doktorunuza danışın.