Bu Ağrı Şişkin Bant için Bazı Ev İyileştirmeleri Nelerdir?

American Podiatric Medical Association, sadece ortalama bir yürüyüş günü, birkaç yüz ton baskı ayağına uygulanır. Ayaktaki iltihaplanma ve ağrı, bu sürekli ve aşırı kuvvetten kaynaklanabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, ABD nüfusunun en az yüzde 75'inin hayatlarının bir döneminde ayak ağrısı yaşayacağını belirtti. Ayak bileği rahatsızlığına yakalanmayan ayakkabılar, bazı tıbbi durumlar (diyabet, gebelik ve obezite dahil), etkili egzersiz veya bunların herhangi bir kombinasyonu ayak ağrısının başlıca nedenidir. Düşen kemikler, kırık kemikler, artrit ve gut gibi bazı koşulların tıbbi yardıma ihtiyacı olduğundan, ağrınızın kaynağını bilmek onu tedavi etmenin ilk adımıdır.

Günün Videosu

Buz Torbaları

Kriyoterapi olarak bilinen soğuk terapi, iltihaplanmayı ve ağrıyı azaltabilir. Şişkinlik için medikal terim olan ödem, aşırı sıvı vücudun hücreleri arasında sıkıştığında ortaya çıkar. Kriyoterapi, sıvının uygulandığı bölgeye akışını azaltır ve sinir hücrelerinin ağrı sinyallerini "ateşleme" yeteneğini engeller. Bir yöntem sandviç torbanın buz küpleri ile doldurulmasını, etkilenen bölgenin ince bir havlu ile kaplanmasını ve torbanın 20 dakikaya kadar ayağa kaldırılmasını içerir. Cildiniz uyuşmaya başlarsa, zaman tamamlanmadan çantayı çıkarın.

Soğuk Masaj

Bu yöntem, kriyoterapiye masaj öğesi ekler. Masaj kan akışını arttırır, sinir sistemini uyarır ve rahatlamayı sağlar. Bir kağıt bardak su ile doldurun ve dondurucuya yerleştirin. Su tamamen donduktan sonra, buzun tepesi görünene kadar fincanın üst kısmını soyun. Ayağın ihale ve şişme bölgelerinin üzerinden ve etrafında masaj yapmak için bunu kullanın. Çok fazla bastırmamaya dikkat edin ve donma önlemek için buz hareket ettirin. Soğuk masaj, ucuz, kolay bir düzeltme sunar, ağrı ve şişme için bilinen iki tedaviyi birleştirir ve daha geniş bir alanı kaplamanıza izin verir.

Buz Banyosu

Bu yöntem, her iki ayağınızı bir kerede tedavi etmenizi sağlar ve yalnızca bir kova veya ayak banyosu, su ve buz ister. Ayak banyosuna iki ayağını da kapatabilecek kadar su doldurun. Buz ekleyin ve ayaklarınızı 20 dakikaya kadar ıslatın. Ayaklar bir kere uyuşmaya başlayınca, banyodan çıkarın.

Masaj

Artrit Vakfı, ağrıdan kurtulmak için masaj yapmayı önerir. Bununla birlikte, yaralanmanın sonucu olarak iltihaplanmış bölgelere masaj yapmamaya özen gösterilmelidir. Basitçe ayakta kalmanız, rahatsız edici ayakkabılar giymeniz veya yüksek etkili egzersizden kaynaklanan iltihaplanma, ayak masajından yararlanabilir. Cildin sürüklenmesini önlemek için masaj yaparken az miktarda losyon veya masaj yağı uygulanmalıdır.Parmaklarınızı ve parmaklarınızı kullanarak ayaklarına eşit basınç uygulayın. Yine, bu kolay bir düzeltmedir ve kendiliğinden uygulanabilir. Merck Manuel özellikle masaj yapmanızı önerir; çünkü ağrı ve şişme rahatlığının yanı sıra masaj, sıkı dokuları gevşetmeye yardımcı olur.

Yükseklik

Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi zarar görmüş şişmiş ayaklar için RICE önerir. Dinlenme, Buz, Sıkıştırma ve Yükseklik'in bir kısaltması olan PİRİNÇ, şişmiş ayakların nedenlerinden birine, sıvı birikimine değinir. Ayağı kısa sürelerle bile kaldırmak, vücudun fazla sıvıyı alanın dışına atmasına ve böylece şişmeye ve buna bağlı ağrıya neden olur.

Nemli Isı

Ayağınız yaralandı, yaralandı veya kesilmediği sürece, nemli ısı ağrı ve gerginliği azaltabilir. İki havluyu ılık suyla ıslatın ve bunları ayakların etrafına sarın. Artrit Derneği, ısının kasları rahatlattığını ve dolaşımı uyarır. Isı şişmeyi artırabileceğinden fazla sıcak su kullanmamaya dikkat edilmelidir.