Nabız Ölçüm Cihazlarının Faydaları Nelerdir?

Kalp atış hızı monitörleri, aerobik egzersizleri sırasında yeni başlayanlardan profesyonel sporculara kadar yararlı aksesuarlar. Ek olarak, kalp atış hızı denetleyicileri, kalp krizi riskini yüksek olan sağlık koşullarına sahip kişiler için potansiyel olarak hayat kurtarıcı cihazlardır. Tipik modern kalp atış hızı denetleyicileri iki parçaya sahiptir: kalp atış hızını kaydeden bir verici göğsüne sarılı ve bilgiyi gösteren göz alıcı bir alıcı cihaz.

Günün Videosu

Doğruluk ve Kolaylık

Etkili aerobik egzersiz beş ila 10 dakika arasında ısınmayı, hedef kalp atış hızınızda 20 dakikalık bir etkinliği ve daha sonra Teksas Kalp Enstitüsüne göre, beş ila on dakika soğudu. Kalp atış hızı monitörleri, hedef kalp atış hızınıza ulaştığınızda ve kalp atışını sürdürüp sürdürmediğinizi doğru olarak bildirir. Cihazlar yalnızca manuel darbe kontrollerinden daha doğru değil, manuel kontrol olarak rutini durdurmanız ve başlatmanız da gerekmez. Atılan hız, egzersizi bozarak daha az etkili hale getirir.

Etkili Egzersizi Ölçme

American Heart Association, egzersiz sırasında kalp atış hızınızı yakından izlemenin yalnızca yeterince yoğun bir şekilde çalıştığınızı bilmenin değil, zaman içindeki zindeliğinizi geliştirin. Rutin değerlerin etkinliğini değerlendirmek için başka yollar olsa da (nefes almak ne kadar zor, yorulduysanız, yürürken veya şarkı söylerseniz vb.), Kalp hızı izleme tek en güvenilir yöntemdir. Bu daha öznel göstergelerden farklı olarak objektif veriler sağlar.

Güvenli Egzersizi Ölçme

Amerikan Kalp Derneği tarafından tanımlanan hedef kalp atış hızınız, maksimum kalp atış hızınızın yüzde 50 ila 85'inde olmalıdır. Kesin sayı, bireyler için değişir, çünkü güvenli bir kişisel hedef oranı için pek çok faktör dikkate alınmalıdır. Hedef kalp atış hızınızı aşmak tehlikeli ve aynı zamanda muhtemelen diğer kaslarınızın gereğinden fazla çalıştığınızı belirtir. Cleveland Clinic'e göre, hedef kalp atış hızınızın üzerinde gerçekleştirilen egzersiz, ek spor yararları sağlamazken hem kardiyovasküler hem de ortopedik yaralanma riski altına sokuyor. Doğru bir nabız ölçer, aşırı egzersiz yaparak kendinizi tehlikeye atmamak için kullanışlı bir araçtır. Bu, kalp rahatsızlığı olan ya da kalp rahatsızlığından kurtulanlar için özellikle önemlidir.