Dereotu Turşusu Suyu İçmenin Faydaları Nelerdir?

Kas krampları kasların istemsiz hareketi. Son derece ağrılı olmasına rağmen, bu kramplar genellikle zararsızdır. Rahatsizlik egzersiz rutininize engel oluyorsa, dereotu turşusu suyu kas kramplarının azalmasına yardımcı olabilir.

Günün Videoları

Kas Krampları

Sporcuların egzersiz seanslarında kramp tecrübe etmeleri nadiren görülür. Bilim adamları, bu tür kramplara neden olan şey konusunda anlaşmazlar; Ancak, bazıları dehidratasyonun suçlanacağına inanmaktadır. Yoğun bir egzersiz sırasında vücudunuz terliyor. Bu, sodyum ve potasyum düzeylerinin dengesini kaybetmesine neden olur - kas krampına neden olur. Bazı insanlar kas kramplarını gidermek için bir elektrolit değiştirme içeceği veya su içirirler. Bununla birlikte, turşu suyunun da krampları azaltmak için ikramiyeleri olabilir.

Turşu Porsiyon Porsiyonları

Dereotu turşusu suyuyla azaltılmış kramp uygulamasının faydalarını elde etmek için antrenman oturumunuzdan sonra yaklaşık 2. 5 ons turşu suyu içilir. Çoğu sporcu, yaklaşık 85 saniye içinde kramp sıkışması yaşıyor, New York Times. İçme turşusu suyu içme suyundan yüzde 45 daha hızlı kramp atmak gibi görünüyor.

Nasıl Çalışır

Turşu suyu biraz asidiktir. Bilim adamları, turşu suyunda bulunan asitli maddenin - sirke - sinirlerine sinyaller gönderdiğine inanıyorlar. Bu egzersiz seanslarında ortaya çıkan kramp kullanımını bozar. New York Times, saf sirkenin içilmesi de benzer bir etkiye sahip olabilir. Bununla birlikte, düz sirke turşu suyu kadar hoşa gitmez.

Yan Etkiler

Dereotu turşusu suyunun gerçekten kas krampına etkili bir tedavi olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekir. Bununla birlikte, turşu suyunu tüketmenin hiçbir yan etkisi bilinmiyor. Egzersiz sırasında kas krampına devam ederseniz, doktorunuzla konuşun. Durumunuz için doğru seçenek, içki içeceği suyunun içilmesi konusunda tavsiyede bulunabilir. Ayrıca, egzersiz programınızı değiştirerek kasların yorgunluğunu azaltmak gibi diğer önerilerde bulunabilir. Egzersiz programınızı yavaşça başlatın ve yoğun bir egzersize başlamadan ziyade güç kazanın, bu tür krampların azaltılmasına yardımcı olabilir.