Sıcak Acorn Squash ve Quinoa Salatası Tarifi

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 20 m
• TOPLAM
• 35 m

Bu glutensiz salata, tek bir çanağa. Onun star malzemeler arasında elyaf dolgulu quinoa, potasyum açısından zengin avokado ve tabii ki sevilen meşe palamizamuzu içerir. Avokado dışında olursanız, aynı zengin lezzeti oluşturmak için yaklaşık çeyrek fincan zeytinyağından çekinmeyin.

İÇİNDEKİLER

HİZMETLER 4

• 1 Kepekli Squash
• 2 orta boy ham havuç
• 1 fincan Quinoa
• 2 bardak Su, musluk, kuyu
• 2 yemek kaşığı Soğan
• 2 çorba kaşığı Maydanoz
• 1/8 çorba kaşığı deniz tuzu
• 1/8 çay kaşığı kara biber
• Avokado içermeyen 1 meyve, çiğ, California
• 1 sarımsak karanfil
• 2 çorba kaşığı elma suyu Sirke
• 1/2 Yorba Limon Limon Suyu

YÖNERGELER

1 Durulanmış quinoa, su, soğan, havuç ve kabak parçaları bir tencereye yerleştirilir. 2 Kaynatıncaya kadar ısıtın ve ardından sıcaklığı bir deniz tuzu tutuşturmak için kaynatın ve kapağa koyun. 3 20 dakika pişirin veya sıvı emülene kadar pişirin. 4 Quinoa ve sebzeler pişirirken sarımsak, avokado, sirke, limon suyu, tuz ve biberle tatlandırın, karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. 5 Quinoa pişirme işlemi bitince maydanozu karıştırın. 6 Sarf malzemesini karıştırın. 7 PC: Susan Marque

BESİN BİLGİLERİ

314 KALORİYE HİZMET İÇİN

Sunum Boyutu: 1 kaseler

8g Yağ

51g Karbonhidrat

9g Protein

% DV *
Toplam Yağ 8g	12%
Doymuş Yağ 1g
Kolestrol 0mg	%
Sodyum 727mg	% 30
Karbonhidrat 51g	% 25
Diyetik Elyaf 8g
Şekerler 2g
Protein 9g	5%
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

Avokado Nasıl Yapılır Instagram'ın

İLE Saptanan Sanatlar> TARİFELER

Çöreksiz Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFİ

4-Malzemenin Muz Krepleri

TARİFLER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık >