Gece terlemelerini teşhis koymak için vitamin D eksikliği ve gece terlemeleri

Gece terlemelerini teşhis etmek zorlu ve en iyi birincil bakım sağlayıcınıza bırakılmıştır. Gece terlemelerinin çeşitli nedenleri vardır, bazıları potansiyel olarak beslenme yetersizliği ve diğerleri ile ilgili değildir. D vitamini eksikliği, menopoza giren kadınlarda gece terlemesi ve diğer semptomların bir nedeni olarak görülüyor ancak durum böyle olduğuna dair güçlü bir kanıt bulunmuyor. Bununla birlikte, yalnızca sağlık uzmanınız sizi değerlendirebilir ve gece terlemesinin nedenini ve en iyi tedaviyi belirleyebilir.

Günün Videoları

Vitamin D ile Bağlantılı Bulunamadı

Klinik veriler, D vitamini eksikliğinin menopoza giren kadınlarda sıcak basması ve diğer belirtilere neden olduğuna dair şüpheler düşürdü. Kadın Sağlığı Girişimi tarafından yapılan bir çalışma, D vitamini düzeylerini analiz etti ve sıcak basması gibi menopoz semptomlarıyla bir ilişki araştırdı. Çalışma, D vitamini eksikliği ile sıcak basmaları veya diğer menopoz semptomları arasında klinik olarak anlamlı bir ilişki bulamadı. Çalışma, Kasım 2014'te "Menopoz" dergisinde yayınlandı. Yazarlar, bu bulguların bir bağlantıyı ekarte etmediği konusunda uyarıda bulundu. Daha fazla araştırma gereklidir.

D vitamini Eksikliği

Doktorunuz endişeleriniz varsa D vitamini seviyenizi test ettirin. Daha az saat güneş ışığı alan, koyu cildiniz var, dışarıda yeterince vakit geçirmezsiniz veya cildinizi her zaman kapalı tuttuğunuz bir bölgede yaşıyorsanız, eksiklikle karşı karşıya kalırsınız. Yetişkinlerde D vitamini eksikliği belirtileri belirsiz ve tanı koymak zor olabilir. Yorgunluk veya genel ağrı ve ağrılar yaşayabilirsiniz ve eğer eksiklik şiddetliyse, kemik sağlığınız risk altındadır.

D vitamininin besin kaynakları

Vitamin D'nin çoğunu güneşe maruz kaldınız; geri kalanı diyetinizden geliyor. Yetişkinler için önerilen günlük ödenek 600 uluslararası birimdir. Birkaç gıdalar doğal D vitamini kaynaklarıdır ve diğerleri de onunla güçlendirilmiştir. Orkinos, somon ve kılıç gibi yağlı balıklar D vitamininin en zengin kaynaklarıdır. Portakal suyu, süt, yoğurt ve hazır gıdalar D vitamini ile güçlendirilmiştir. Diğer kaynaklar arasında morina karaciğeri yağı, yumurta, sığır karaciğeri ve İsviçre peyniri.

Sıcak Yanıp Sönme Nedenleri

Hormon dengesizliği, düşük kan şekeri, menopoz, enfeksiyonlar ve hatta bazı ilaçlar gece terlemelerine neden olabilir. Kasım 2014'te "Scottish Medical Journal" da yayınlanan bir araştırma, bazı insanlardaki gece terlemelerini B-12 vitamini eksikliğine bağladı. Sıcak basmanız hormon ile ilişkiliyse, işlenmiş ve abur cubur gıdalardan kaçınmaya ve daha dengeli bir diyet yemenize yardımcı olabilir. Zeytinyağı, fındık ve yağlı balı gibi esansiyel yağları tüketin. Bitki kimyasalı zengin meyve ve sebzelere yükleyin ve yağsız protein kaynakları seçin.