Siyah fasulye ve mısır
İçindekiler:
- İÇİNDEKİLER
- SERVES 4
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİLERİ
- Sunum Boyutu: 1 kaseler
- SİZE BEKLEYİNİZ
- 10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları
- Gece Gıdalar için Tamam olan 16 Atıştırmalık
- 4- Malzemenin Muz Krepleri
- No-Cook Vegan Koyu Çikolata Pudding
- Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir
- PREP
- 08 m
- COOK
- 10 m
- TOPLAM
- 18 m
Bu tarife salsa verde (yep, yeşil tür) üç yolu vardır: mısır için sote sıvı, tam buğday kuskus için pişirme sıvısı ve siyah fasulye için lezzetli bir sos. Yudumanın çok yönlü olabileceğini kim bilebilirdi?
İÇİNDEKİLER
SERVES 4
- 15 oz Konserve Siyah Fasulye
- 1 fincan Hafif Salsa Verde
- 1 bardak Mısır, tatlı, sarı, dondurulmuş çekirdeklerde kesilmiş, hazırlıksız
- 2/3 fincan Kepekli Buğday Kuskus
YÖNERGELER
1 Orta-düşük ısıda küçük bir tencereye fasulye ve 1/4 su bardağı salsa verde (yeşil salsa) ekleyin, kaplayın ve yaklaşık 10 dakika boyunca tamamen ısıtılıncaya kadar pişirin. 2 Fasulye pişirirken 1/4 su bardağı salsanın büyük bir dökme demir veya orta-yüksek üzerinden sopa dirençli tavada ısınmasını sağlayın. 3 Hafifçe kahverengileşene kadar yaklaşık 7 dakika mısır ve sotel ekleyin. 4 Bu arada, kalan 1/2 fincan salsayı ve 2/3 su bardağını suyun üzerinde orta tencerede kaynatın. 5 Kuskus içinde karıştırın, örtün ve en az 5 dakika bekletin. 6 Kaselerde kuskus, siyah fasulye ve mısır hazırlayın. İsterseniz, taze silantro ile süsleyin. 7 PC: Jackie NewgentBESİN BİLGİLERİ
311 KALORİYETİN HİZMETİ ÜZERİNDESunum Boyutu: 1 kaseler
- 5g Yağ
- 53g Karbonhidrat
- 13g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 5g | % 8 |
| Doymuş Yağ 0g | |
| Kolesterol 0mg | % 0 |
| Sodyum 705mg | % 29 |
| Karbonhidratlar 53g | % 26 |
| Diyetik Lif 11g | |
| Şekerler 6g | |
| Protein 13g | % 8 |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
